Biadhan toirmisgte agus biadhan a tha iomchaidh dha euslaintich coloin

Biadhan toirmisgte agus biadhan a tha iomchaidh dha euslaintich coloin

biadhan toirmisgte 

gualaisg

Far a bheil e ag adhbhrachadh gas, pian stamag, agus giorrachadh, ma thèid a shlaodadh le euslainteach le Irritable Bowel Syndrome.

Nithean seòrsa de mheasan

A leithid ùbhlan, piorran, melonan. Gràinnean, leithid pònairean soighe, leannils, agus cearcan.

Cuid de sheòrsan glasraich

Coltach ri càl, salad anns a bheil càl, broccoli, muileann-fraoich agus uinneanan.

Deochan bog

Bathar anns a bheil lactose

A leithid reòiteag, uachdar, agus bainne.

biadhan ullaichte

A leithid biadhan friochte, agus piotsa, far a bheilear a’ moladh biadh grilled a chur nan àite.

Biadh anns a bheil snàithleach neo-sholabailte

A leithid gràinnean slàn, glasraich agus measan, oir faodaidh iad a ’bhuineach adhbhrachadh, agus bu chòir snàithleach solubhail a chuir nan àite a lughdaicheas cuing, ach a dh’ fhaodadh bloating adhbhrachadh, agus am measg nam biadhan as cudromaiche anns a bheil snàithleach soluble tha coirce, curranan, dearcan, mangoes. , agus orain.

biadh anns a bheil gluten pròtain, a dh'adhbhraicheas a' bhuinneach mar eòrna agus cruithneachd.

deochan caffein, a dh’ fhaodadh a’ bhuinneach adhbhrachadh, leithid cofaidh is deochan lùtha.

Biadh air a phròiseasadh

anns a bheil stuthan-gleidhidh, stuthan cur-ris, Irritants coloin, leithid sliseagan buntàta, agus biadhan reòta anns a bheil tòrr geir.

Biadh a tha freagarrach dha euslaintich le coloin

feòil

A leithid cearc, turcaidh, agus feal.

uighean

Tha seo air sgàth gu bheil e furasta a chnàmh.

Bradan agus iasg a tha beairteach ann an searbhagan geir omega-3Coltach ri sardines, bidh iad ag obair mar anti-inflammatory anns a 'bhodhaig.

Cuspairean eile: 

Ionnsaich mu bhioran-uisge agus dìon e bho na galairean as cunnartaiche

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها