A mellor bebida para hidratar a pel seca

A mellor bebida para hidratar a pel seca

Un estudo recente revelou que o corpo pode obter unha mellor hidratación ao consumir unha bebida

Resulta que a auga, a diferenza da común, non ocupa o primeiro posto, segundo o publicado por “Citizen Digital”, onde os investigadores da Universidade de St. Menos azucre, graxa ou proteínas fan un mellor traballo para manter o corpo humano. hidratado durante máis tempo.

E o investigador, profesor do St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, revelou que a razón da resposta do corpo humano ás bebidas débese ao volume da bebida.

O leite é máis hidratante que a auga

Maughan engadiu que outro factor que afecta o ben que se une a auga cristalina nunha bebida son os nutrientes que contén.

Resulta que o leite é máis hidratante que a auga pura, porque contén o azucre lactosa e algunhas proteínas e graxas, todas elas axudan a retardar o baleirado do líquido do estómago e a manter a hidratación durante máis tempo.

O leite tamén contén sodio, que actúa como unha esponxa e retén a auga no corpo, o que provoca unha menor produción de orina.

O mesmo ocorre coas solucións de rehidratación oral, que se usan para tratar a diarrea, porque conteñen pequenas cantidades de azucre, ademais de sodio e potasio, que tamén poden axudar a favorecer a retención de auga no organismo.

azucre con moderación

Pola súa banda, a nutricionista e portavoz da Academia Americana de Nutrición, Melissa Majumdar, explicou que electrólitos como o sodio e o potasio contribúen a mellorar a hidratación, mentres que as calorías das bebidas provocan un baleirado máis lento do estómago, co que se ralentiza o proceso de micción.

Pero, ao mesmo tempo, faise difícil no caso das bebidas que conteñan azucres máis concentrados, como os zumes de froitas ou a cola, xa que non son necesariamente hidratantes.

O motivo é que estas bebidas azucradas e gaseosas permanecen máis tempo no estómago e baléanse máis lentamente en comparación coa auga normal, pero unha vez que entran no intestino delgado, a súa alta concentración de azucres dilúese durante un proceso fisiolóxico chamado ósmose.

A ósmose en realidade tira a auga do corpo cara ao intestino delgado para diluír os azucres destas bebidas, polo que tecnicamente calquera elemento do intestino está fóra do corpo nun curto período de tempo.

Majumdar explicou que os zumes e os refrescos non só son menos hidratantes, senón que tamén proporcionan azucres e calorías adicionais, pero non dan unha sensación de saciedade tanto como os alimentos sólidos, aconsellando que se a elección é entre refresco e auga para a hidratación, entón o ideal. opción cada vez sería beber auga, especialmente porque os riles O fígado e o fígado dependen da auga para se librar das toxinas no corpo humano, e a auga tamén ten un papel importante no mantemento da elasticidade e suavidade da pel.

Beneficios hidratantes

Indícase que é importante manterse hidratado, xa que mantén lubricadas as articulacións, axuda a previr infeccións e transporta nutrientes ás células do corpo.

Se unha persoa ten sede, o seu corpo indicaralle que beba máis, pero no caso dos deportistas, que adestran moito en condicións cálidas con extrema perda de suor, ou de alguén cuxa función cognitiva pode verse afectada negativamente por traballar longas horas sen descansar para beber. , a hidratación convértese nun problema crítico. .

Segundo os resultados do estudo, unha cunca normal de café que conteña uns 80 miligramos de cafeína será tan hidratante como a auga.

Ademais, consumir máis de 300 mg de cafeína, ou preto de 2-4 cuncas de café, pode provocar unha perda excesiva de líquidos porque a cafeína provoca un efecto diurético leve e a curto prazo.

Maughan recomenda engadir unha ou dúas culleradas de leite á túa cunca de café para reducir os efectos negativos sobre a hidratación.

Previsións do horóscopo de Maguy Farah para o ano 2023