Como podes activar o teu cerebro dun xeito sinxelo?

Como podes activar o teu cerebro dun xeito sinxelo?

Non hai dúbida de que a mente humana é desconcertantemente complexa, con case 100 mil millóns de neuronas que traballan xuntas para manter a unha persoa áxil e rápida no seu pensamento.

Pero do mesmo xeito que o resto do corpo, o cerebro pode non estar no seu mellor momento cando unha persoa envellece un pouco e se atopa tendo que anotar cousas, esquecer citas ou non poder seguir a conversa ou o evento na televisión sen esforzo.

Afortunadamente, é posible exercitar o cerebro e mellorar o seu rendemento, mostra un novo estudo.

3 factores para unha boa saúde cerebral

O profesor Hermundur Sigmundsson, profesor do Departamento de Psicoloxía da Universidade de Ciencia e Tecnoloxía de Noruega NTNU, subliñou que "as claves do noso sistema nervioso son a materia gris e branca", que está formada por neuronas e dendritas, mentres que a substancia branca. proporciona conexións entre células (axóns espinales) e contribúe á velocidade de transmisión e distribución dos sinais, segundo Neuroscience News

Tamén engadiu: "Hai tres factores que son necesarios se un quere manter a súa mente no seu mellor momento".

1. Movemento físico

O movemento é quizais o maior reto para moitos de nós.

Do mesmo xeito que o teu corpo vólvese preguiceiro se te sentas demasiado no sofá, o mesmo, desafortunadamente, tamén se aplica ao teu cerebro.

Comentando ese punto ou factor, o profesor Sigmundsson e os seus colegas dixeron: "Un estilo de vida activo axuda a desenvolver o sistema nervioso central e a contrarrestar o envellecemento do cerebro".

Por iso é importante que un non se sente durante longos períodos, aínda que conseguir este consello require esforzo, xa que non existe outro método que o poida substituír.

Se a persoa ten un traballo de mesa sedentario ou un traballo que non requira movemento físico activo, unha vez rematado o traballo, deberá activarse fisicamente facendo exercicio ou polo menos camiñando.

2. Relacións sociais

Algúns somos felices en soidade ou con poucas persoas, pero está cientificamente demostrado que é mellor promover actividades sociais.

Segundo Sigmundsson, "as relacións e as interaccións con outras persoas contribúen a unha serie de factores biolóxicos complexos que poden evitar que o cerebro se ralentice", é dicir, estar con outras persoas, por exemplo mediante a conversación ou o contacto físico, apoia unha boa función cerebral.

3. Paixón

O último elemento podería ter algo que ver co carácter persoal, xa que a base necesaria e a vontade de aprender está ligada á paixón, “ou ter un forte interese por algo, pode ser o factor motivador crítico que leva a aprender cousas novas.

Neste contexto, Sigmundsson explicou que, co paso do tempo, o desexo ou o afán de aprender cousas novas "afecta ao desenvolvemento e mantemento das nosas redes neuronais".

A curiosidade, non darse por vencido e non deixar que todo siga o seu curso todo o tempo poden ser algunhas das cousas que hai que coidar para manter o cerebro san. Sigmundsson sinala que non require cambios xigantes e enormes, senón que simplemente pode mover a unha persoa a aprender a tocar un novo instrumento musical.

Ou o usas ou o perdes

O máis importante de todos estes factores, ao parecer, é o uso do cerebro!

Os investigadores concluíron o seu extenso traballo destacando un dito común: "utilízao ou pérdeo", é dicir, hai que exercitar a mente para non afectarse e volverse preguiceiro pouco a pouco, xa que "o desenvolvemento do cerebro está intimamente ligado. ao estilo de vida.

Sobre todo porque o exercicio físico e as relacións e emocionais axudan a desenvolver e manter as estruturas básicas do noso cerebro a medida que envellecemos!.