તમે તમારા મગજને સરળ રીતે કેવી રીતે સક્રિય કરી શકો છો?

તમે તમારા મગજને સરળ રીતે કેવી રીતે સક્રિય કરી શકો છો?

એમાં કોઈ શંકા નથી કે માનવ મન આશ્ચર્યજનક રીતે જટિલ છે, જેમાં લગભગ 100 બિલિયન ન્યુરોન્સ એકસાથે કામ કરે છે જે વ્યક્તિને તેમના વિચારોમાં ચપળ અને ઝડપી રાખે છે.

પરંતુ શરીરના બાકીના ભાગોની જેમ, જ્યારે વ્યક્તિ થોડી મોટી થાય છે અને પોતાને વસ્તુઓ લખવાની, એપોઇન્ટમેન્ટ્સ ભૂલી જવાની અથવા તણાવ વિના ટીવી પર વાતચીત અથવા ઇવેન્ટને અનુસરવામાં સક્ષમ ન હોવાનું જણાય છે ત્યારે મગજ તેના શ્રેષ્ઠ ન હોઈ શકે.

સદનસીબે, મગજની કસરત કરવી અને તેની કામગીરીમાં સુધારો કરવો શક્ય છે, એક નવો અભ્યાસ દર્શાવે છે.

મગજના સારા સ્વાસ્થ્યના 3 પરિબળો

નોર્વેજીયન યુનિવર્સિટી ઓફ સાયન્સ એન્ડ ટેક્નોલોજી NTNU ખાતે સાયકોલોજી વિભાગના પ્રોફેસર હેરમન્ડુર સિગ્મન્ડસને ભારપૂર્વક જણાવ્યું હતું કે "આપણી નર્વસ સિસ્ટમની ચાવીઓ એ ગ્રે અને વ્હાઈટ મેટર છે," જે ચેતાકોષો અને ડેંડ્રાઈટ્સથી બનેલું છે, જ્યારે સફેદ પદાર્થ. ન્યુરોસાયન્સ ન્યૂઝ અનુસાર, કોષો (કરોડરજ્જુની ચેતાક્ષ) વચ્ચે જોડાણ પ્રદાન કરે છે અને ટ્રાન્સમિશનની ઝડપ અને સિગ્નલોના વિતરણમાં ફાળો આપે છે.

તેમણે એમ પણ ઉમેર્યું, "જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના મનને શ્રેષ્ઠ રીતે રાખવા માંગે છે તો ત્રણ પરિબળો જરૂરી છે." તે છે:

1. શારીરિક હિલચાલ

આપણામાંના ઘણા લોકો માટે ચળવળ કદાચ સૌથી મોટો પડકાર છે.

જેમ તમે પલંગ પર વધુ પડતા બેસી જાઓ તો તમારું શરીર આળસુ બની જાય છે, એ જ રીતે કમનસીબે તમારા મગજ પર પણ લાગુ પડે છે.

તે મુદ્દા અથવા પરિબળ પર ટિપ્પણી કરતા, પ્રોફેસર સિગ્મંડસન અને સહકર્મીઓએ કહ્યું: "સક્રિય જીવનશૈલી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ વિકસાવવામાં અને મગજના વૃદ્ધત્વનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે."

તેથી તે મહત્વનું છે કે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી બેસે નહીં, જો કે આ સલાહને પ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રયત્નોની જરૂર છે, કારણ કે તેને બદલી શકે તેવો બીજો કોઈ રસ્તો નથી.

જો વ્યક્તિ પાસે બેઠાડુ ડેસ્ક જોબ હોય અથવા એવી નોકરી હોય કે જેને સક્રિય શારીરિક હલનચલનની જરૂર ન હોય, તો કામ પૂરું થયા પછી, તેણે કસરત કરીને અથવા ઓછામાં ઓછું વૉકિંગ કરીને શારીરિક રીતે સક્રિય થવું જોઈએ.

2. સામાજિક સંબંધો

આપણામાંના કેટલાક એકાંતમાં અથવા થોડા લોકો સાથે ખુશ છીએ, પરંતુ તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે સામાજિક પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહન આપવું વધુ સારું છે.

સિગ્મંડસનના જણાવ્યા મુજબ, "અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો અને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઘણા જટિલ જૈવિક પરિબળોમાં ફાળો આપે છે જે મગજને ધીમું થતા અટકાવી શકે છે," મતલબ કે અન્ય લોકો સાથે રહેવું, ઉદાહરણ તરીકે વાતચીત અથવા શારીરિક સંપર્ક દ્વારા, મગજના સારા કાર્યને સમર્થન આપે છે.

3. જુસ્સો

છેલ્લા તત્વનો વ્યક્તિગત સ્વભાવ સાથે કંઈક સંબંધ હોઈ શકે છે, કારણ કે આવશ્યક પાયો અને શીખવાની ઇચ્છા ઉત્કટ સાથે જોડાયેલી છે, “અથવા કોઈ વસ્તુમાં તીવ્ર રસ હોવો, તે મહત્વપૂર્ણ પ્રેરક પરિબળ હોઈ શકે છે જે નવી વસ્તુઓ શીખવા તરફ દોરી જાય છે.

આ સંદર્ભમાં, સિગ્મંડસને સમજાવ્યું કે, સમય જતાં, નવી વસ્તુઓ શીખવાની ઇચ્છા અથવા આતુરતા "અમારા ન્યુરલ નેટવર્કના વિકાસ અને જાળવણીને અસર કરે છે."

જિજ્ઞાસા, હાર ન માનવી અને દરેક વસ્તુને તે જ રીતે ચાલવા ન દેવી એ તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે સાવચેત રહેવાની કેટલીક બાબતો હોઈ શકે છે. સિગ્મંડસન નિર્દેશ કરે છે કે તેને વિશાળ અને મોટા ફેરફારોની જરૂર નથી, પરંતુ તે વ્યક્તિને નવું સંગીત વાદ્ય વગાડવાનું શીખવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે.

કાં તો તમે તેનો ઉપયોગ કરો છો અથવા તમે તેને ગુમાવો છો

આ બધા પરિબળોમાં સૌથી અગત્યનું, એવું લાગે છે, મગજનો ઉપયોગ!

સંશોધકોએ એક સામાન્ય કહેવતને પ્રકાશિત કરીને તેમના વ્યાપક પેપરનું નિષ્કર્ષ કાઢ્યું: "તેનો ઉપયોગ કરો અથવા તેને ગુમાવો," મતલબ કે વ્યક્તિએ મનની કસરત કરવી જોઈએ જેથી અસર ન થાય અને ધીમે ધીમે આળસુ ન બને, કારણ કે "મગજનો વિકાસ ગાઢ રીતે જોડાયેલો છે. જીવનશૈલી માટે.

ખાસ કરીને શારિરીક વ્યાયામ અને સંબંધો અને ભાવનાત્મક ટેકો આપણા મગજના મૂળભૂત માળખાને વિકસિત કરવા અને જાળવવા માટે જેમ જેમ આપણી ઉંમર હોય છે!