Halin yau da kullun da jin daɗi waɗanda ke taimakawa cikin rasa nauyi

Halin yau da kullun da jin daɗi waɗanda ke taimakawa cikin rasa nauyi

Rage nauyi na iya zama da wahala ga mutane da yawa, musamman waɗanda ba su da isasshen lokacin motsa jiki, baya ga buƙatar horon abinci.

Koyaya, ƙara wasu sauƙi, marasa rikitarwa, kuma a lokaci guda mai daɗi, matakan cikin al'adunmu na yau da kullun na iya taimakawa wajen ƙona adadin kuzari da rage sha'awar abinci, a cewar wani rahoto da Fox News ya buga.

Dariya ta kara

Hanya ɗaya mai daɗi don ƙona calories ita ce ta yin dariya na minti 10 zuwa 15 kawai a rana, wanda zai iya ƙone har zuwa calories 40, bisa ga binciken.

Yi layi mai nisa

Hakanan zaka iya ajiye motarka a wuri mai nisa inda kake buƙatar ƙarin tafiya ko tashi daga jirgin karkashin kasa, wanda zai iya isa don taimakawa ƙara ƙarin motsi zuwa ranarka.

Tafiya bayan cin abinci

Maimakon zama na tsawon lokaci bayan cin abinci, gwada tafiya cikin sauri saboda wannan yana aika kuzari kai tsaye daga abincinku zuwa sel ɗin ku, yana rage girman sukarin jini bayan cin abinci da yin amfani da kuzari nan da nan.

Kasuwancin Gida

Yin ƙananan ayyuka a kusa da gida kamar cire wanki da sake amfani da su zai sa ku motsa.

Misali, motsa jiki na mintuna 30 na iya ƙona adadin kuzari 99 idan kun auna kilo 120, adadin kuzari 124 idan kuna auna kilo 150, da adadin kuzari 166 idan kun auna kilo 200.

Zagaya gidan ku

Wata hanya mai daɗi don rasa nauyi ita ce yin yawo a kusa da ɗakin ku, ofis, ko kusa da garin idan kun isa da wuri don saduwa da aboki don cin abincin rana.

Wannan na iya sa yanayin zafin jiki ya tashi kuma zai iya taimakawa wajen kiyaye haɗin gwiwa a cikin ƙananan sassan daga taurin kai.

Numfashi sosai

Hakanan, ɗaukar zurfin huɗu zuwa biyar, numfashi a hankali kafin cin abinci na iya yin tasiri mai mahimmanci akan ikon jiki na ƙone calories tare da adana su.

Shawa da ruwan sanyi

Shan ruwan sanyi wata hanya ce ta ƙona calories, lokacin da yanayin sanyi ya kama mu, jikinmu yana da nau'in kitse iri biyu, mai fari mai launin ruwan kasa.

An yi imanin cewa ruwan sanyi yana kunna kitse mai launin ruwan kasa ta hanyar ƙona adadin kuzari don samar da zafi da kula da ainihin zafin jiki.

isasshen barci

A lokacin barci, jiki yana shiga yanayin gyarawa da farfadowa, saboda mafi kyawun barci yana nufin mafi kyawun aikin hormonal, kuma za ku kasance da wuya a ci abinci.

Hormone na damuwa cortisol ba zai yi girma ba, musamman tun da karuwa a cikin wannan hormone zai iya haifar da karuwa a cikin mai.

Hasashen soyayya na Scorpio na shekarar 2024