Ta yaya za ku kunna kwakwalwar ku a hanya mai sauƙi?

Ta yaya za ku kunna kwakwalwar ku a hanya mai sauƙi?

Babu shakka cewa tunanin ɗan adam yana da ruɗani, tare da kusan biliyan 100 na jijiyoyin jiki suna aiki tare don sa mutum ya kasance mai saurin fahimta da saurin tunani.

Amma kamar sauran sassan jiki, kwakwalwa na iya zama ba ta da kyau a lokacin da mutum ya ɗan ƙara girma kuma ya sami kansa ya rubuta abubuwa, manta alƙawura ko rashin iya bin zance ko taron a talabijin ba tare da damuwa ba.

Abin farin ciki, yana yiwuwa a motsa jiki da kuma inganta aikinta, sabon binciken ya nuna.

Abubuwa 3 na lafiyar kwakwalwa

Farfesa Hermundur Sigmundsson, Farfesa a Sashen Nazarin Halitta a Jami'ar Kimiyya da Fasaha ta Norwegian NTNU, ya jaddada cewa "makullin tsarin juyayi na mu shine launin toka da fari," wanda ya ƙunshi neurons da dendrites, yayin da fararen kwayoyin halitta. yana ba da haɗin kai tsakanin sel (axon na kashin baya) kuma yana ba da gudummawa ga saurin watsawa. da rarraba sigina, a cewar Neuroscience News.

Ya kuma kara da cewa, “Akwai abubuwa guda uku da suka wajaba idan mutum yana so ya kiyaye tunaninsa da kyau.” Su ne:

1. Motsin jiki

Motsi watakila shine babban kalubale ga yawancin mu.

Kamar yadda jikinka ya zama kasala idan ka zauna a kan kujera da yawa, abin takaici ma haka ya shafi kwakwalwarka.

Da yake tsokaci game da wannan batu ko batun, Farfesa Sigmundsson da abokan aikinsa sun ce: "Salon rayuwa yana taimakawa wajen bunkasa tsarin juyayi na tsakiya da kuma magance tsufa na kwakwalwa."

Don haka yana da mahimmanci kada mutum ya zauna na dogon lokaci, kodayake cimma wannan shawara yana buƙatar ƙoƙari, saboda babu wata hanyar da za ta iya maye gurbinta.

Idan mutum yana da aikin tebur na zaune ko kuma aikin da ba ya buƙatar motsi na jiki, bayan an gama aikin, dole ne ya kunna kansa ta hanyar motsa jiki ko aƙalla tafiya.

2. Dangantakar zamantakewa

Wasu daga cikin mu suna farin ciki a kadaici ko tare da wasu mutane, amma an tabbatar da kimiyya cewa yana da kyau a inganta ayyukan zamantakewa.

A cewar Sigmundsson, "Dangantaka da kuma hulɗa tare da wasu suna taimakawa ga wasu abubuwa masu rikitarwa na halitta waɗanda zasu iya hana kwakwalwa daga raguwa," ma'ana cewa kasancewa tare da wasu mutane, misali ta hanyar tattaunawa ko hulɗar jiki, yana tallafawa aikin kwakwalwa mai kyau.

3. Sha'awa

Abu na ƙarshe zai iya samun wani abu da ya shafi yanayin mutum, kamar yadda tushen da ake bukata da kuma son koyo yana da alaƙa da sha'awa, "ko samun sha'awar wani abu mai ƙarfi, na iya zama muhimmin abin ƙarfafawa wanda ke haifar da koyan sabbin abubuwa.

A cikin wannan mahallin, Sigmundsson ya bayyana cewa, bayan lokaci, sha'awa ko sha'awar koyon sababbin abubuwa "yana shafar ci gaba da kiyaye hanyoyin sadarwar mu."

Sha'awa, rashin kasala da barin komai ya tafiyar da tafiyarsa a kowane lokaci na iya zama wasu abubuwan da yakamata ku kula don kiyaye lafiyar kwakwalwar ku. Sigmundsson ya nuna cewa baya buƙatar manyan canje-canje masu girma, amma yana iya motsa mutum kawai don koyon yin sabon kayan kida.

Ko dai ka yi amfani da shi ko ka rasa shi

Mafi mahimmancin waɗannan abubuwan, da alama, shine amfani da kwakwalwa!

Masu binciken sun kammala cikakkiyar takardarsu ta hanyar bayyana wata magana ta gama gari: “Amfani da shi ko a rasa ta,” ma’ana mutum ya yi amfani da hankali don kada ya shanye kuma ya zama kasala da kadan kadan, saboda “ci gaban kwakwalwa yana da alaka sosai. zuwa salon rayuwa.

Musamman tun lokacin motsa jiki na jiki da dangantaka da taimakon motsin rai don haɓakawa da kuma kula da ainihin tsarin kwakwalwarmu yayin da muke tsufa!.