शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए सबसे अच्छा पेय

शुष्क त्वचा को मॉइस्चराइज़ करने के लिए सबसे अच्छा पेय

हाल ही में हुए एक अध्ययन से पता चला है कि ड्रिंक का सेवन करने पर शरीर को बेहतर हाइड्रेशन मिल सकता है

यह पता चला है कि पानी, सामान्य पानी के विपरीत, पहले रैंक नहीं करता है, जैसा कि "सिटीजन डिजिटल" द्वारा प्रकाशित किया गया था, जहां सेंट कम चीनी, वसा या प्रोटीन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता मानव शरीर को बनाए रखने का बेहतर काम करते हैं। अधिक समय तक हाइड्रेटेड।

और शोधकर्ता, सेंट एंड्रयूज कॉलेज ऑफ मेडिसिन, रोनाल्ड मौघन के प्रोफेसर ने खुलासा किया कि मानव शरीर की पेय के प्रति प्रतिक्रिया का कारण पेय की मात्रा के कारण है।

दूध पानी से ज्यादा हाइड्रेटिंग होता है

मौघन ने कहा कि पेय में क्रिस्टलीय पानी कितनी अच्छी तरह से बांधता है, इसे प्रभावित करने वाला एक अन्य कारक इसमें मौजूद पोषक तत्व हैं।

यह पता चला है कि सादे पानी की तुलना में दूध अधिक हाइड्रेटिंग होता है, क्योंकि इसमें चीनी लैक्टोज और कुछ प्रोटीन और वसा होते हैं, जो सभी पेट से तरल पदार्थ को खाली करने में मदद करते हैं और लंबे समय तक हाइड्रेशन बनाए रखते हैं।

दूध में सोडियम भी होता है, जो स्पंज की तरह काम करता है और शरीर में पानी बनाए रखता है, जिससे पेशाब कम बनता है।

वही मौखिक पुनर्जलीकरण समाधानों के लिए जाता है, जिनका उपयोग दस्त के इलाज के लिए किया जाता है, क्योंकि उनमें थोड़ी मात्रा में चीनी, साथ ही सोडियम और पोटेशियम होता है, जो शरीर में जल प्रतिधारण को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है।

चीनी मॉडरेशन में

बदले में, अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन के लिए पोषण विशेषज्ञ और प्रवक्ता, मेलिसा मजूमदार ने समझाया कि सोडियम और पोटेशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स हाइड्रेशन में सुधार करने में योगदान करते हैं, जबकि पेय में कैलोरी पेट को धीमा कर देती है, जिससे पेशाब की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

लेकिन साथ ही, उन पेय पदार्थों के मामले में यह मुश्किल हो जाता है जिनमें अधिक केंद्रित शर्करा होती है, जैसे फलों के रस या कोला, क्योंकि वे आवश्यक रूप से हाइड्रेटिंग नहीं होते हैं।

इसका कारण यह है कि ये मीठे और फ़िज़ी पेय पेट में अधिक समय तक रहते हैं और नियमित पानी की तुलना में अधिक धीरे-धीरे खाली होते हैं, लेकिन एक बार जब वे छोटी आंत में प्रवेश कर जाते हैं, तो उनकी शर्करा की उच्च सांद्रता ऑस्मोसिस नामक शारीरिक प्रक्रिया के दौरान पतला हो जाती है।

ऑस्मोसिस वास्तव में इन पेय में शर्करा को पतला करने के लिए शरीर से पानी को छोटी आंत में खींचता है, इसलिए तकनीकी रूप से आंत के अंदर कोई भी वस्तु थोड़े समय में शरीर से बाहर हो जाती है।

मजूमदार ने समझाया कि रस और सोडा न केवल कम हाइड्रेटिंग हैं, बल्कि अतिरिक्त शर्करा और कैलोरी भी प्रदान करते हैं, लेकिन तृप्ति की भावना को ठोस खाद्य पदार्थों के रूप में ज्यादा नहीं देते हैं, यह सलाह देते हुए कि यदि हाइड्रेशन के लिए सोडा और पानी के बीच विकल्प है, तो आदर्श विकल्प हर बार पानी पीना होगा, खासकर जब से किडनी और लीवर मानव शरीर में विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए पानी पर निर्भर करता है, और पानी त्वचा की लोच और कोमलता बनाए रखने में भी प्रमुख भूमिका निभाता है।

मॉइस्चराइजिंग लाभ

यह संकेत दिया गया है कि हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह जोड़ों को चिकनाई देता है, संक्रमण को रोकने में मदद करता है और शरीर की कोशिकाओं तक पोषक तत्वों को पहुंचाता है।

यदि कोई व्यक्ति प्यासा है, तो उसका शरीर उसे अधिक पीने के लिए कहेगा, लेकिन एथलीटों के मामले में, जो पसीने की अत्यधिक हानि के साथ गर्म परिस्थितियों में कड़ी मेहनत करते हैं, या कोई व्यक्ति जिसका संज्ञानात्मक कार्य बिना पेय ब्रेक के लंबे समय तक काम करने से नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकता है , जलयोजन एक महत्वपूर्ण मुद्दा बन जाता है।

अध्ययन के परिणामों के अनुसार, लगभग 80 मिलीग्राम कैफीन युक्त एक नियमित कप कॉफी पानी की तरह ही हाइड्रेटिंग होगी।

इसके अतिरिक्त, 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन या लगभग 2-4 कप कॉफी का सेवन करने से अतिरिक्त तरल पदार्थ का नुकसान हो सकता है क्योंकि कैफीन हल्के, अल्पकालिक मूत्रवर्धक प्रभाव का कारण बनता है।

मौघन हाइड्रेशन पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने के लिए अपने कप कॉफी में एक बड़ा चम्मच या दो दूध मिलाने की सलाह देते हैं।

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