आप अपने दिमाग को आसान तरीके से कैसे सक्रिय कर सकते हैं?

आप अपने दिमाग को आसान तरीके से कैसे सक्रिय कर सकते हैं?

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मानव मन आश्चर्यजनक रूप से जटिल है, लगभग 100 अरब न्यूरॉन्स एक साथ काम कर रहे हैं ताकि एक व्यक्ति को चुस्त और उनकी सोच में तेज रखा जा सके।

लेकिन शरीर के बाकी हिस्सों की तरह, मस्तिष्क अपने सबसे अच्छे रूप में नहीं हो सकता है जब कोई व्यक्ति थोड़ा बड़ा हो जाता है और खुद को चीजों को लिखना पड़ता है, नियुक्तियों को भूल जाता है या बिना तनाव के टीवी पर बातचीत या घटना का पालन करने में सक्षम नहीं होता है।

सौभाग्य से, मस्तिष्क का व्यायाम करना और उसके प्रदर्शन में सुधार करना संभव है, एक नए अध्ययन से पता चलता है।

अच्छे मस्तिष्क स्वास्थ्य के 3 कारक

नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी एनटीएनयू में मनोविज्ञान विभाग में प्रोफेसर हरमुंडुर सिगमंडसन ने जोर दिया कि "हमारे तंत्रिका तंत्र की कुंजी ग्रे और सफेद पदार्थ हैं," जो न्यूरॉन्स और डेन्ड्राइट से बना है, जबकि सफेद पदार्थ तंत्रिका विज्ञान समाचार के अनुसार, कोशिकाओं (रीढ़ की हड्डी के अक्षतंतु) के बीच संबंध प्रदान करता है और संचरण की गति और संकेतों के वितरण में योगदान देता है।

उन्होंने यह भी कहा, "यदि कोई व्यक्ति अपने दिमाग को सर्वोत्तम रूप से रखना चाहता है तो तीन कारक आवश्यक हैं।" वे हैं:

1. शारीरिक गति

हम में से कई लोगों के लिए आंदोलन शायद सबसे बड़ी चुनौती है।

जिस प्रकार सोफे पर बहुत अधिक बैठने से आपका शरीर आलसी हो जाता है, दुर्भाग्य से यह आपके मस्तिष्क पर भी लागू होता है।

उस बिंदु या कारक पर टिप्पणी करते हुए, प्रोफेसर सिगमंडसन और उनके सहयोगियों ने कहा: "एक सक्रिय जीवन शैली केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को विकसित करने और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने का प्रतिकार करने में मदद करती है।"

इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति लंबे समय तक न बैठे, हालांकि इस सलाह को प्राप्त करने के लिए प्रयास की आवश्यकता होती है, क्योंकि कोई अन्य तरीका नहीं है जो इसे बदल सकता है।

यदि व्यक्ति के पास एक गतिहीन डेस्क जॉब या ऐसी नौकरी है जिसमें सक्रिय शारीरिक गति की आवश्यकता नहीं है, तो काम समाप्त होने के बाद, उसे व्यायाम या कम से कम पैदल चलकर खुद को शारीरिक रूप से सक्रिय करना चाहिए।

2. सामाजिक संबंध

हम में से कुछ लोग एकांत में या कुछ लोगों के साथ खुश रहते हैं, लेकिन यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि सामाजिक गतिविधियों को बढ़ावा देना बेहतर है।

सिगमंडसन के अनुसार, "दूसरों के साथ संबंध और बातचीत कई जटिल जैविक कारकों में योगदान करती है जो मस्तिष्क को धीमा होने से रोक सकती हैं," जिसका अर्थ है कि अन्य लोगों के साथ होना, उदाहरण के लिए बातचीत या शारीरिक संपर्क के माध्यम से, मस्तिष्क के अच्छे कार्य का समर्थन करता है।

3. भावना

अंतिम तत्व का व्यक्तिगत स्वभाव से कुछ लेना-देना हो सकता है, क्योंकि आवश्यक नींव और सीखने की इच्छा जुनून से जुड़ी होती है, “या किसी चीज़ में गहरी रुचि होना, महत्वपूर्ण प्रेरक कारक हो सकता है जो नई चीजें सीखने की ओर ले जाता है।

इस संदर्भ में, सिगमंडसन ने समझाया कि, समय के साथ, नई चीजें सीखने की इच्छा या उत्सुकता "हमारे तंत्रिका नेटवर्क के विकास और रखरखाव को प्रभावित करती है।"

जिज्ञासा, हार न मानना ​​और हर चीज को उसी तरह चलने न देना जैसे हर समय आपके मस्तिष्क को स्वस्थ रखने के लिए ध्यान रखने योग्य कुछ चीजें हो सकती हैं। सिगमंडसन बताते हैं कि इसमें विशाल और बड़े बदलावों की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह केवल एक व्यक्ति को एक नया संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने के लिए प्रेरित कर सकता है।

या तो आप इसका इस्तेमाल करते हैं या आप इसे खो देते हैं

इन सभी कारकों में सबसे महत्वपूर्ण, ऐसा लगता है, मस्तिष्क का उपयोग है!

शोधकर्ताओं ने एक सामान्य कहावत पर प्रकाश डालते हुए अपने व्यापक पेपर का निष्कर्ष निकाला: "इसका उपयोग करें या इसे खो दें," जिसका अर्थ है कि किसी को प्रभावित न होने और धीरे-धीरे आलसी होने के लिए दिमाग का व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि "मस्तिष्क का विकास निकटता से जुड़ा हुआ है" जीवन शैली के लिए।

खासकर जब से शारीरिक व्यायाम और रिश्ते और भावनात्मक मदद हमारे मस्तिष्क की बुनियादी संरचनाओं को विकसित करने और बनाए रखने में मदद करती है जैसे हम उम्र!