Najbolji napitak za hidrataciju suhe kože

Najbolji napitak za hidrataciju suhe kože

Nedavna studija otkrila je da se tijelo može bolje hidratizirati konzumiranjem pića

Ispostavilo se da voda, za razliku od obične, nije na prvom mjestu, prema onome što je objavio “Citizen Digital”, gdje istraživači sa Sveučilišta u St. Manje šećera, masti ili proteina bolje održava ljudski organizam duže hidrirani.

A istraživač, profesor na Medicinskom fakultetu St. Andrews, Ronald Maughan, otkrio je da je razlog reakcije ljudskog tijela na piće količina pića.

Mlijeko je hidratantnije od vode

Maughan je dodao da su još jedan faktor koji utječe na to koliko se kristalna voda veže u napitku hranjive tvari koje sadrži.

Ispostavilo se da mlijeko više hidratizira nego obična voda jer sadrži šećer laktozu te nešto proteina i masti, a sve to pomaže usporiti pražnjenje tekućine iz želuca i dulje održava hidrataciju.

Mlijeko također sadrži natrij, koji se ponaša poput spužve i zadržava vodu u tijelu, što dovodi do manjeg stvaranja urina.

Isto vrijedi i za otopine za oralnu rehidraciju, koje se koriste za liječenje proljeva, jer sadrže male količine šećera, kao i natrija i kalija, koji također mogu pomoći u poticanju zadržavanja vode u tijelu.

šećera umjereno

S druge strane, nutricionistica i glasnogovornica Američke akademije za prehranu, Melissa Majumdar, objasnila je da elektroliti poput natrija i kalija doprinose poboljšanju hidratacije, dok kalorije u pićima dovode do sporijeg pražnjenja želuca, čime se usporava proces mokrenja.

Ali u isto vrijeme, postaje teško u slučaju pića koja sadrže više koncentriranih šećera, poput voćnih sokova ili cole, jer ona nisu nužno hidratantna.

Razlog je taj što se ova slatka i gazirana pića dulje zadržavaju u želucu i sporije se prazne u usporedbi s običnom vodom, ali nakon što uđu u tanko crijevo, njihova visoka koncentracija šećera se razrjeđuje tijekom fiziološkog procesa koji se naziva osmoza.

Osmoza zapravo povlači vodu iz tijela u tanko crijevo kako bi razrijedila šećere u tim pićima, tako da tehnički svi predmeti unutar crijeva izlaze iz tijela u kratkom vremenskom razdoblju.

Majumdar je objasnio da sokovi i gazirana pića ne samo da manje hidratiziraju, već daju dodatne šećere i kalorije, ali ne daju osjećaj sitosti kao kruta hrana, savjetujući da ako je izbor između gaziranih sokova i vode za hidrataciju, onda je idealna opcija bi svaki put bila piti vodu, pogotovo jer bubrezi Jetra i jetra ovise o vodi kako bi se riješili toksina u ljudskom tijelu, a voda također igra veliku ulogu u održavanju elastičnosti i mekoće kože.

Prednosti hidratacije

Pokazalo se da je održavanje hidratacije važno jer održava zglobove podmazanima, pomaže u sprječavanju infekcije i prenosi hranjive tvari do stanica tijela.

Ako je osoba žedna, tijelo će joj reći da pije više, ali u slučaju sportaša, koji naporno treniraju u toplim uvjetima s ekstremnim gubitkom znoja, ili nekoga na čiju kognitivnu funkciju može negativno utjecati dugi rad bez pauze za piće , hidratacija postaje kritičan problem.

Prema rezultatima studije, obična šalica kave koja sadrži oko 80 miligrama kofeina bit će jednako hidratantna kao i voda.

Uz to, konzumacija više od 300 mg kofeina, ili oko 2-4 šalice kave, može dovesti do prekomjernog gubitka tekućine jer kofein uzrokuje blagi, kratkotrajni diuretski učinak.

Maughan preporučuje dodavanje žlice ili dvije mlijeka u šalicu kave kako biste smanjili negativne učinke na hidrataciju.

Horoskopska predviđanja Maguya Faraha za 2023. godinu