Ovim namirnicama zaustavite sat na svojoj koži
Usvojite ove namirnice, one usporavaju starenje
Ovim namirnicama zaustavite sat na svojoj koži
Ovim namirnicama zaustavite sat na svojoj koži
Zahvaljujući primjerenim zdravim navikama svaka žena u četrdesetima može postati kao da je u tridesetima.Prehrambene potrebe se mijenjaju, bilo da se radi o hrani, piću ili količini vode, a proces metabolizma predstavlja brzina kojom tijelo pretvara hranu u energiju u ovoj dobi.
Metabolizam žena u četrdesetima postaje sporiji i one gube oko 850 grama mišića godišnje, što otežava mršavljenje.Neke od promjena koje žene trpe su zbog pada hormona, smanjenja razine aktivnosti i zdravstvenih stanja, što se može postići nastavkom prehrane.Sljedeće hranjive tvari smanjuju učinke promjena u dobi od četrdeset godina:
1. Jabuka
Jabuke su među voćem koje ima najviše antioksidansa. Bogat je dijetalnim vlaknima i flavonoidima, koji smanjuju upale u tijelu, povećavaju brzinu metabolizma, snižavaju loš LDL kolesterol, poboljšavaju lipidni profil i poboljšavaju osjetljivost na inzulin.
2. Zeleni čaj
Zeleni čaj je prekrasno, energizirajuće piće koje održava muška i ženska tijela na vrhuncu metabolizma.
3. Sjemenke piskavice
Konzumiranje sjemenki piskavice pomaže u smanjenju masnog tkiva u tijelu i podiže probavne enzime, razinu glukoze u krvi, antioksidanse i osjetljivost na inzulin. Ekstrakt sjemenki piskavice također pomaže u jačanju metabolizma.
4. laneno sjeme
Omega-3 masne kiseline, koje su neophodne za zdravo srce i um, obiluju lanenim sjemenkama. Sjemenke lana nude višestruke dobrobiti za poboljšanje rada probavnog sustava.
5. Avokado
Zahvaljujući umjerenom udjelu kalija i obilju zdravih masnoća, avokado može pomoći u održavanju elastičnosti kože, njegovanju kose i snižavanju krvnog tlaka.
6. Orašasti plodovi
Orašasti plodovi su bogati zdravim masnoćama i vlaknima, što pomaže u smanjenju rizika od kroničnih bolesti, poput dijabetesa i bolesti srca.
7. Tamno lisnato povrće
Visoke koncentracije vitamina K, luteina, folne kiseline, kalcija i beta-karotena koji se nalaze u tamnom lisnatom povrću poput špinata, kupusa i gorušice mogu zaštititi funkciju pamćenja.
8. Grčki jogurt
Svakodnevno jedenje šalice gustog, kremastog grčkog jogurta pomaže u održavanju jakih kostiju. Grčki jogurt je također pun proteina, koji su neophodni ženama starijim od XNUMX godina.