Kanpe revèy sou po ou ak manje sa yo

Kanpe revèy sou po ou ak manje sa yo

Gras a abitid ki apwopriye ki an sante, chak fanm nan karantèn li ka vin tankou si li nan trant li. Bezwen nitrisyonèl chanje, kit manje, bwason, oswa kantite dlo, epi pwosesis metabolis la reprezante pa rapidman kò a konvèti manje an enèji. nan laj sa a.

Metabolis fanm nan karantèn yo vin pi dousman epi yo pèdi apeprè 850 gram nan misk chak ane, sa ki fè pèdi pwa pi difisil.Kèk nan chanjman ke fanm soufri yo se akòz yon diminisyon nan òmòn, yon diminisyon nan nivo aktivite, ak kondisyon medikal, ki ka reyalize lè w asire w ke w kontinye manje.Nitritif sa yo diminye efè chanjman nan laj karant:

1. Apple

Pòm yo se pami pi gwo fwi ki gen anpil antioksidan ki disponib. Li se moun rich nan fib dyetetik ak flavonoid, ki diminye enflamasyon nan kò a, ogmante to metabolik, bese move kolestewòl LDL, amelyore pwofil lipid ak amelyore sansiblite ensilin.

2. Green te

Green te se yon bwason bèl bagay, dinamize ki kenbe kò gason ak fanm nan metabolis pik.

3. Grenn fenugreek

Manje grenn fenugreek ede diminye tisi gra nan kò a ak ogmante anzim dijestif, nivo glikoz nan san, antioksidan, ak sansiblite ensilin. Ekstrè grenn fenugreek ede tou ranfòse metabolis.

4. Grenn len

Omega-3 asid gra, ki esansyèl pou yon kè ak lespri an sante, yo abondan nan len. Grenn len ofri plizyè benefis pou amelyore fonksyone sistèm dijestif la.

5. Zaboka

Mèsi a kontni potasyòm modere li yo ak anpil grès ki an sante, zaboka ka ede kenbe elastisite po, nouri cheve, ak pi ba tansyon.

6. Nwa

Nwa yo rich nan grès ki an sante ak fib, ki ede diminye risk pou maladi kwonik, tankou dyabèt ak maladi kè.

7. Legim fèy nwa

Konsantrasyon segondè nan vitamin K, lutein, asid folik, kalsyòm ak beta-karotèn yo te jwenn nan legim fèy nwa tankou epina, chou ak moutad vèt ka pwoteje fonksyon memwa.

8. Yogout grèk

Manje yon tas epè, krèm yogout grèk chak jou ede kenbe zo solid. Yogout grèk tou plen ak pwoteyin, ki esansyèl pou fanm ki gen plis pase XNUMX an.

Owoskop lanmou Capricorn pou ane 2024 la