Bwason ki pi bon pou idrat po sèk

Bwason ki pi bon pou idrat po sèk

Yon etid resan te revele ke kò a ka jwenn pi bon idratasyon lè konsome yon bwè

Li sanble ke dlo, kontrèman ak yon sèl komen an, pa klase an premye, dapre sa ki te pibliye pa "Citizen Digital", kote chèchè nan University of St. Mwens sik, grès oswa pwoteyin fè yon pi bon travay nan kenbe kò imen an. idrate pou pi lontan.

Ak chèchè a, Pwofesè nan St Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, te revele ke rezon ki fè yo nan repons kò imen an nan bwason se akòz volim nan bwè a.

Lèt pi idrate pase dlo

Maughan te ajoute ke yon lòt faktè ki afekte kòman dlo cristalline mare nan yon bwason se eleman nitritif li genyen.

Li sanble ke lèt se plis idrate pase dlo plenn, paske li gen laktoz la sik ak kèk pwoteyin ak grès, tout nan yo ki ede ralanti vide likid la nan vant la epi kenbe idratasyon pou pi lontan.

Lèt tou gen sodyòm, ki aji tankou yon eponj epi kenbe dlo nan kò a, ki mennen nan mwens pwodiksyon pipi.

Menm bagay la tou ale pou solisyon reyidratasyon oral, ki itilize pou trete dyare, paske yo gen ti kantite sik, osi byen ke sodyòm ak potasyòm, ki ka ede tou ankouraje retansyon dlo nan kò a.

sik nan modération

Nan vire, nitrisyonis la ak pòtpawòl Akademi Ameriken Nitrisyon an, Melissa Majumdar, eksplike ke elektwolit tankou sodyòm ak potasyòm kontribye nan amelyore idratasyon, pandan y ap kalori yo nan bwason yo mennen nan pi dousman vid nan vant la, konsa ralanti pwosesis la pipi.

Men, an menm tan, li vin difisil nan ka bwason ki gen plis sik konsantre, tankou ji fwi oswa kola, paske yo pa nesesèman idrate.

Rezon ki fè la se ke bwason ki gen sik ak gaz sa yo rete pi lontan nan vant la epi yo vide pi dousman konpare ak dlo regilye, men yon fwa yo antre nan ti trip la, gwo konsantrasyon yo nan sik dilye pandan yon pwosesis fizyolojik ki rele osmoz.

Osmoz aktyèlman rale dlo nan kò a nan ti trip la delye sik yo nan bwason sa yo, kidonk teknikman nenpòt atik andedan trip la soti nan kò a nan yon kout peryòd de tan.

Majumdar te eksplike ke ji ak soda yo pa sèlman mwens idrate, men tou, bay sik adisyonèl ak kalori, men yo pa bay yon santiman sasyete otan ke manje solid, konseye ke si chwa a se ant soda ak dlo pou hydrasyon, Lè sa a, ideyal la. opsyon chak fwa ta dwe bwè dlo, espesyalman depi ren yo Fwa a ak fwa depann sou dlo debarase m de toksin nan kò imen an, ak dlo tou jwe yon gwo wòl nan kenbe lastisite po ak tendres.

Benefis idratan

Li endike ke rete idrate enpòtan, paske li kenbe jwenti yo wile, ede anpeche enfeksyon, epi pote eleman nitritif nan selil yo nan kò a.

Si yon moun swaf dlo, kò yo ap di yo bwè plis, men nan ka atlèt, ki antrene di nan kondisyon cho ak pèt ekstrèm nan swe, oswa yon moun ki gen fonksyon mantal yo ka afekte negatif lè yo travay anpil èdtan san yo pa bwè. , idratasyon vin yon pwoblèm kritik. .

Dapre rezilta etid la, yon tas kafe regilye ki gen apeprè 80 miligram kafeyin pral idrate menm jan ak dlo.

Anplis de sa, konsome plis pase 300 mg kafeyin, oswa apeprè 2-4 tas kafe, ka mennen nan pèt likid depase paske kafeyin lakòz yon efè dyurèz modere a kout tèm.

Maughan rekòmande pou ajoute yon gwo kiyè oswa de lèt nan tas kafe ou pou diminye efè negatif sou idratasyon.

Prediksyon horoscope Maguy Farah pou ane 2023 la