Abitid chak jou ak agreyab ki ede nan pèdi pwa

Abitid chak jou ak agreyab ki ede nan pèdi pwa

Pèdi pwa ka difisil pou anpil moun, espesyalman moun ki pa gen ase tan fè egzèsis, anplis mande disiplin dyetetik.

Sepandan, ajoute kèk etap senp, san konplike, epi an menm tan agreyab, nan abitid chak jou nou yo ka ede boule plis kalori ak diminye apeti nou pou manje, dapre yon rapò pibliye pa Fox News.

Ri plis

Yon fason amizan pou boule kalori se lè w ri pou jis 10 a 15 minit pa jou, sa ki ka boule jiska 40 kalori, dapre etid yo.

Liy byen lwen

Ou kapab tou pake machin ou nan yon kote ki lwen kote ou bezwen mache plis oswa desann tren an, ki ta ka ase pou ede ajoute plis mouvman nan jounen ou.

Mache apre manje

Olye pou w chita pou pi lontan apre yon repa, eseye mache byen paske sa a voye enèji dirèkteman nan manje ou a nan selil ou yo, diminye pwen sik nan san apre repa epi itilize enèji imedyatman.

Kay biznis

Fè ti travay nan kay la tankou retire lesiv la ak resiklaj ap fè w deplase tou.

Pa egzanp, pase aspiratè pou 30 minit ka boule 99 kalori si ou peze 120 liv, 124 kalori si ou peze 150 liv, ak 166 kalori si ou peze 200 liv.

Mache nan kay ou

Yon lòt fason amizan pou pèdi pwa se fè yon ti mache nan apatman w, biwo, oswa nan vil la si w rive byen bonè pou rankontre yon zanmi pou manje midi.

Sa a ka kenbe tanperati kò a leve epi li ka ede tou kenbe jwenti yo nan ekstremite ki pi ba yo soti nan rèd.

Respire pwofondman

Epitou, pran kat a senk souf pwofon, dousman anvan ou manje ka gen yon enpak siyifikatif sou kapasite kò a pou boule kalori kont magazen yo.

Douch ak dlo frèt

Pran yon douch frèt se yon fason komen pou boule kalori.Lè nou ekspoze a tanperati frèt, kò nou gen de kalite selil grès, grès blan ak grès mawon.

Yo kwè ke douch frèt aktive grès mawon nan boule kalori yo nan lòd yo jenere chalè epi kenbe tanperati nwayo kò a.

ase dòmi

Pandan dòmi, kò a antre nan mòd reparasyon ak rekiperasyon, kòm pi bon dòmi vle di pi bon fonksyon ormon, epi ou pral tou gen mwens chans manje twòp.

Kortisol nan òmòn estrès pa pral wo, espesyalman depi yon ogmantasyon nan òmòn sa a ka mennen nan yon ogmantasyon nan grès.

Prediksyon lanmou eskòpyon pou ane 2024 la