Állítsa meg az órát a bőrén ezekkel az ételekkel

Állítsa meg az órát a bőrén ezekkel az ételekkel

A megfelelő egészséges szokásoknak köszönhetően minden negyvenes nő olyanná válhat, mintha harmincas lenne.A táplálkozási igények változnak, legyen szó ételről, italról vagy vízmennyiségről, az anyagcsere folyamatot pedig az ábrázolja, hogy a szervezet milyen gyorsan alakítja át a táplálékot energiává. ebben a korban.

A negyvenes éveiben járó nők anyagcseréje lelassul, évente körülbelül 850 gramm izmot veszítenek, ami megnehezíti a fogyást.A nőket elszenvedő változások egy része a hormonszint csökkenéséből, az aktivitási szint csökkenéséből, ill. egészségügyi állapotok, amelyek a folyamatos étkezéssel érhetők el Az alábbi tápanyagok csökkentik a negyvenéves korban bekövetkező változások hatását:

1. Alma

Az alma az egyik legnagyobb antioxidánsban gazdag gyümölcs. Gazdag élelmi rostokban és flavonoidokban, ami csökkenti a gyulladást a szervezetben, fokozza az anyagcserét, csökkenti a rossz LDL koleszterint, javítja a lipidprofilt és javítja az inzulinérzékenységet.

2. Zöld tea

A zöld tea egy csodálatos, energetizáló ital, amely a férfiak és a nők testének anyagcseréjét csúcson tartja.

3. Görögszéna mag

A görögszénamag fogyasztása segít csökkenteni a zsírszövetet a szervezetben, és növeli az emésztőenzimek, a vércukorszint, az antioxidánsok és az inzulinérzékenység szintjét. A görögszéna mag kivonata szintén segít az anyagcsere felgyorsításában.

4. Lenmag

Az egészséges szív és elme számára nélkülözhetetlen omega-3 zsírsavak bőségesen találhatók a lenmagban. A lenmag számos előnnyel jár az emésztőrendszer működésének javításában.

5. Avokádó

Mérsékelt káliumtartalmának és rengeteg egészséges zsírnak köszönhetően az avokádó segíthet megőrizni a bőr rugalmasságát, táplálja a hajat és csökkenti a vérnyomást.

6. Dió

A dió gazdag egészséges zsírokban és rostokban, ami segít csökkenteni a krónikus betegségek, például a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

7. Sötét levelű zöldségek

A sötét levelű zöldségekben, például a spenótban, a káposztában és a mustárzöldekben található K-vitamin, lutein, folsav, kalcium és béta-karotin magas koncentrációja védheti a memóriaműködést.

8. Görög Joghurt

Egy csésze sűrű, krémes görög joghurt napi elfogyasztása segít megőrizni az erős csontozatot. A görög joghurt is tele van fehérjékkel, ami elengedhetetlen a XNUMX év feletti nők számára.

Bak szerelmi horoszkóp 2024-re