A legjobb ital a száraz bőr hidratálására

A legjobb ital a száraz bőr hidratálására

Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a szervezet jobban hidratálhat egy ital fogyasztása közben

Kiderült, hogy a víz – a közönségessel ellentétben – nem áll az első helyen a „Citizen Digital” című folyóiratban megjelentek szerint, ahol a St. University kutatói a kevesebb cukor, zsír vagy fehérje jobban megőrzik az emberi szervezetet. hosszabb ideig hidratált.

A kutató, a St. Andrews College of Medicine professzora, Ronald Maughan pedig felfedte, hogy az emberi szervezet italokra adott válaszának oka az ital térfogata.

A tej jobban hidratál, mint a víz

Maughan hozzátette, hogy egy másik tényező, amely befolyásolja a kristályos víz megkötődését az italban, a benne lévő tápanyagok.

Kiderült, hogy a tej jobban hidratál, mint a sima víz, mert tartalmaz cukrot, laktózt, valamint néhány fehérjét és zsírt, amelyek mind lassítják a folyadék kiürülését a gyomorból, és hosszabb ideig fenntartják a hidratáltságot.

A tej nátriumot is tartalmaz, amely szivacsként működik, és megtartja a vizet a szervezetben, ami csökkenti a vizelettermelést.

Ugyanez vonatkozik az orális rehidratáló oldatokra is, amelyeket hasmenés kezelésére használnak, mert kis mennyiségű cukrot, valamint nátriumot és káliumot tartalmaznak, amelyek szintén elősegíthetik a víz visszatartását a szervezetben.

cukrot mértékkel

Melissa Majumdar, a táplálkozási szakértő és az Amerikai Táplálkozástudományi Akadémia szóvivője viszont kifejtette, hogy az elektrolitok, például a nátrium és a kálium hozzájárulnak a hidratáció javításához, míg az italokban lévő kalóriák a gyomor lassabb kiürüléséhez vezetnek, így lelassítják a vizelési folyamatot.

Ugyanakkor nehézkessé válik a töményebb cukrot tartalmazó italok, például a gyümölcslevek vagy a kóla esetében, mivel ezek nem feltétlenül hidratálnak.

Ennek az az oka, hogy ezek a cukros és szénsavas italok tovább maradnak a gyomorban, és lassabban ürülnek ki a normál vízhez képest, de a vékonybélbe kerülve magas cukorkoncentrációjuk az ozmózisnak nevezett élettani folyamat során felhígul.

Az ozmózis valójában vizet von ki a testből a vékonybélbe, hogy hígítsa az italokban lévő cukrokat, így gyakorlatilag a bélben lévő elemek rövid időn belül kikerülnek a szervezetből.

Majumdar kifejtette, hogy a gyümölcslevek és a szóda nemcsak kevésbé hidratál, hanem további cukrot és kalóriát is biztosít, de nem ad olyan jóllakottság érzést, mint a szilárd ételek, és azt tanácsolta, hogy ha a hidratáláshoz a szóda és a víz között van a választás, akkor az ideális. lehetőség lenne minden alkalommal vizet inni, különösen mivel a vesék A máj és a máj víztől függ, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól az emberi szervezetben, és a víz is nagy szerepet játszik a bőr rugalmasságának és puhaságának megőrzésében.

Hidratáló előnyök

Azt jelzik, hogy fontos a hidratáltság megőrzése, mivel megőrzi az ízületek kenését, segít megelőzni a fertőzéseket, és tápanyagokat szállít a szervezet sejtjeibe.

Ha valaki szomjas, a szervezete azt fogja mondani, hogy igyon többet, de a sportolók esetében, akik keményen edzenek meleg körülmények között, extrém verejtékveszteséggel, vagy akiknek a kognitív funkcióit negatívan befolyásolhatja a hosszú, italszünet nélküli munkavégzés. , a hidratálás kritikus kérdéssé válik.

A tanulmány eredményei szerint egy körülbelül 80 milligramm koffeint tartalmazó szokásos csésze kávé ugyanolyan hidratáló lesz, mint a víz.

Ezenkívül több mint 300 mg koffein vagy körülbelül 2-4 csésze kávé elfogyasztása túlzott folyadékvesztéshez vezethet, mivel a koffein enyhe, rövid távú vízhajtó hatást fejt ki.

Maughan azt javasolja, hogy adjon hozzá egy-két evőkanál tejet a csésze kávéjához, hogy csökkentse a hidratációra gyakorolt ​​negatív hatásokat.

Maguy Farah horoszkóp jóslatai 2023-ra