Hogyan őrizd meg emésztőrendszered egészségét a ramadán szent hónapjában

Étrendünk a böjti időszakokban teljesen más, ezért az év közben megszoktakon az egészséges szokások és étkezési idők tekintetében változtatunk egészen addig, amíg az ételek minőségében bekövetkezik a változás. Ma Ana Salwában gyűltünk össze nektek
Az orvosok és a táplálkozási szakértők azt tanácsolják, hogy a szent hónapban kerüljék a székrekedést.

1- Igyon meg naponta legalább két liter vizet, amelyet eloszthat az Iftar és a Suhoor étkezések között, hogy biztosítsa a szervezet hidratáltságát.

2- A reggelit adagokra osztva célszerű datolyát, levest és salátát elfogyasztani, majd egy kis pihenőt tartani, célszerű sétálni reggeli közben, mielőtt folytatná a reggeli többi részét.

3- Egyél természetes rostokban gazdag gyümölcsöt és zöldséget, például almát.

4- Egyél szárított gyümölcsöket, például fügét, sárgabarackot és mazsolát, mivel ezek gazdagok táplálkozási előnyökben.

5- Reggeli után ne üljön le, és ügyeljen a mozgásra, ezért jobb, ha sétál egy kis időt, vagy végez egy kis gyakorlatot.

6- Adjon hozzá zabot a napi étrendjéhez, mivel gazdag hasznos tápanyagokban, amelyek biztosítják, hogy a székrekedés távol maradjon a szent hónapban.
Kulcsszavak