Ինչպե՞ս է անհանգստությունը ոչնչացնում ձեր ուղեղը և, հետևաբար, ձեր կյանքը:

Ինչպե՞ս է անհանգստությունը ոչնչացնում ձեր ուղեղը և, հետևաբար, ձեր կյանքը:

Սթրեսը, անհանգստությունը և կյանքի ճնշումը մղձավանջ են, որը հետապնդում է շատ մարդկանց, մինչդեռ շատերը զբաղված են այս մղձավանջից ազատվելու ուղիներ փնտրելով, որն ազդում է նրանց առօրյա կյանքի վրա:

Բժշկական նորությունների ոլորտում մասնագիտացած «B Psychology Today» կայքի կողմից հրապարակված զեկույցում ասվում է. «Անհանգստությունն ու սթրեսը խանգարում են մեր կյանքն ապրելու և մեր ամենօրյա պարտավորությունները և պարտականությունները հաջողությամբ իրականացնելու կարողությանը ուրախության, գոհունակության և խաղաղության պահեր և պատճառ է դառնում, որ դրանք փոխարինվեն ոչ ճշգրիտ գաղափարներով, ենթադրություններով և եզրակացություններով»:

Զեկույցում ասվում է, որ երբ մեզ հաղթահարում է անհանգստությունը, մեր միտքը մտահոգում է «ինչ կլիներ, եթե»՝ «ինչ կա» փոխարեն։

Մասնագետներն ու հոգեբանները հաստատում են, որ երբ սթրեսն ու անհանգստությունը խանգարում են, մենք կարող ենք դժվարությամբ կատարել նույնիսկ տարրական և անհրաժեշտ առաջադրանքները, դա պայմանավորված է ոչ թե ծուլության կամ անպատասխանատվության, այլ կաթվածի և հոգնածության զգացումով, որը կարող է ուղեկցվել ծանր վիճակում: անհանգստություն և սթրես:

Ըստ զեկույցի, ամենօրյա գործունեության ոլորտները, որոնց վրա կարող է բացասաբար ազդել անհանգստությունը, ներառում են շատ բաներ, ինչպիսիք են անձնական հիգիենան և ինքնասպասարկումը, աշխատանքային պարտականությունների և պարտականությունների կատարումը, ընտանեկան պարտականությունների կատարումը, ֆինանսական պարտականություններին և կենցաղային պարտավորություններին ուշադրություն դարձնելը, ուշադրություն դարձնելը: ֆիզիկական առողջության և սննդակարգի, զվարճանքի և այլ բաների համար:

Զեկույցում ավելացվում է. «Երբ առօրյա կյանքի որևէ բնագավառ ազդում է անհանգստության վրա, մենք նեղացնում ենք մեր կյանքն ու փորձառությունները և, ինչ-որ իմաստով, ապրում ենք անկատար, քանի որ մեր առօրյա կյանքի որոշ տարրեր ընկնում են ճանապարհին»: «Մենք չափազանց շատ ենք կենտրոնանում մեր վախերի վրա, ինչը մթագնում է մեր կյանքի մյուս կարևոր մասերը»:

«Երբ մենք կարողանում ենք պատշաճ կերպով նվազեցնել անհանգստությունը, սթրեսը և հոգնածությունը, մեր ամենօրյա գործունեությունը հասնում է վերականգնման այնպիսի մակարդակի, որում մենք ի վիճակի ենք կատարել պարտավորությունները, ներկա լինել մեր փորձառություններին և ժամանակ և էներգիա տրամադրել այն բաներին, որոնք ցանկանում ենք անել: առանց»,- նշվում է զեկույցում։

Մասնագետներն ասում են, որ անհանգստությունն ու սթրեսը նվազեցնելու համար կարող են օգտագործվել մի շարք միջոցներ, այդ թվում՝ ավելի շատ ժամանակ հատկացնել հետաքրքրություններին, հոբբիներին և ինքնասպասարկմանը, կրճատել աշխատանքի հետ կապված վախերի և անհանգստությունների վրա կենտրոնանալու ժամանակը և հաղորդակցության հետ ավելի ամուր սահմաններ դնելը։ աշխատել և աշխատել պաշտոնական աշխատանքային ժամերից հետո, ինչպես նաև ավելի լավ կենտրոնանալ անձնական հիգիենայի, ֆիզիկական ակտիվության և ֆիզիկական առողջության վրա, ինչպես նաև ստեղծել ավելի շատ հավասարակշռություն աշխատանքի, ընտանիքի և սեփական անձի միջև:

Ձկների սիրո աստղագուշակը 2024 թվականի համար