Ինչպե՞ս կարող եք հեշտ ճանապարհով ակտիվացնել ձեր ուղեղը:

Ինչպե՞ս կարող եք հեշտ ճանապարհով ակտիվացնել ձեր ուղեղը:

Կասկածից վեր է, որ մարդու միտքը ապշեցուցիչ բարդ է, և մոտ 100 միլիարդ նեյրոնները միասին աշխատում են մարդուն արագաշարժ և մտածողության մեջ պահելու համար:

Բայց ինչպես մարմնի մնացած մասերը, ուղեղը կարող է լավագույնս չլինել, երբ մարդը փոքր-ինչ մեծանում է և ստիպված է լինում գրել բաներ՝ մոռանալով հանդիպումները կամ չկարողանալով հետևել զրույցին կամ իրադարձությանը հեռուստացույցով առանց լարվածության:

Բարեբախտաբար, հնարավոր է մարզել ուղեղը և բարելավել նրա աշխատանքը, ցույց է տալիս նոր հետազոտությունը։

Ուղեղի լավ առողջության 3 գործոն

Պրոֆեսոր Հերմունդուր Զիգմունդսոնը, Նորվեգիայի Գիտության և տեխնոլոգիայի համալսարանի NTNU-ի հոգեբանության ամբիոնի պրոֆեսորն ընդգծել է, որ «մեր նյարդային համակարգի բանալին մոխրագույն և սպիտակ նյութն է», որը կազմված է նեյրոններից և դենդրիտներից, մինչդեռ սպիտակ նյութը: ապահովում է կապ բջիջների (ողնաշարի աքսոնների) միջև և նպաստում է ազդանշանների փոխանցման և բաշխման արագությանը, ըստ Neuroscience News-ի:

Նա նաև ավելացրեց. «Գոյություն ունեն երեք գործոն, որոնք անհրաժեշտ են, եթե մեկը ցանկանում է իր միտքը լավագույնս պահել»: Դրանք են.

1. Ֆիզիկական շարժում

Շարժումը մեզանից շատերի համար թերեւս ամենամեծ մարտահրավերն է:

Ինչպես ձեր մարմինը ծույլ է դառնում, եթե շատ եք նստում բազմոցին, նույնը, ցավոք սրտի, վերաբերում է նաև ձեր ուղեղին:

Մեկնաբանելով այդ կետը կամ գործոնը՝ պրոֆեսոր Զիգմունդսոնը և նրա գործընկերներն ասել են. «Ակտիվ ապրելակերպն օգնում է զարգացնել կենտրոնական նյարդային համակարգը և հակազդել ուղեղի ծերացմանը»:

Հետևաբար կարևոր է, որ երկար ժամանակ չնստեք, թեև այս խորհրդին հասնելը ջանք է պահանջում, քանի որ չկա այլ մեթոդ, որը կարող է փոխարինել դրան:

Եթե ​​մարդն ունի նստակյաց նստարանային աշխատանք կամ աշխատանք, որը չի պահանջում ակտիվ ֆիզիկական շարժում, աշխատանքն ավարտելուց հետո նա պետք է ֆիզիկապես ակտիվանա՝ մարզվելով կամ գոնե քայլելով։

2. Սոցիալական հարաբերություններ

Մեզանից ոմանք երջանիկ են միայնության մեջ կամ մի քանի մարդկանց հետ, բայց գիտականորեն ապացուցված է, որ ավելի լավ է նպաստել սոցիալական գործունեությանը:

Ըստ Զիգմունդսոնի՝ «Ուրիշների հետ հարաբերություններն ու փոխազդեցությունները նպաստում են մի շարք բարդ կենսաբանական գործոնների, որոնք կարող են խանգարել ուղեղի դանդաղմանը», ինչը նշանակում է, որ այլ մարդկանց հետ լինելը, օրինակ՝ զրույցի կամ ֆիզիկական շփման միջոցով, նպաստում է ուղեղի լավ աշխատանքին:

3. Կիրք

Վերջին տարրը կարող է կապ ունենալ անձնական բնույթի հետ, քանի որ սովորելու անհրաժեշտ հիմքը և պատրաստակամությունը կապված են կրքի հետ, «կամ ինչ-որ բանի նկատմամբ մեծ հետաքրքրություն ունենալը կարող է լինել կարևոր խթանիչ գործոն, որը հանգեցնում է նոր բաներ սովորելու:

Այս համատեքստում Զիգմունդսոնը բացատրեց, որ ժամանակի ընթացքում նոր բաներ սովորելու ցանկությունը կամ ցանկությունը «ազդում է մեր նեյրոնային ցանցերի զարգացման և պահպանման վրա»:

Հետաքրքրասիրությունը, չհանձնվելը և թույլ չտալը, որ ամեն ինչ իր հունով ընթանա անընդհատ, կարող են լինել որոշ բաներ, որոնց մասին պետք է հոգ տանել՝ ձեր ուղեղը առողջ պահելու համար: Զիգմունդսոնը նշում է, որ այն չի պահանջում հսկա և հսկայական փոփոխություններ, այլ պարզապես կարող է դրդել մարդուն սովորել նոր երաժշտական ​​գործիք նվագել։

Կամ օգտագործում ես, կամ կորցնում ես այն

Այս բոլոր գործոններից ամենակարևորը, թվում է, ուղեղի օգտագործումն է։

Հետազոտողները եզրափակեցին իրենց համապարփակ աշխատանքը՝ ընդգծելով սովորական ասացվածքը. «օգտագործիր այն կամ կորցրու այն», այսինքն՝ պետք է մարզել միտքը, որպեսզի չազդվի և կամաց-կամաց չծուլանա, քանի որ «ուղեղի զարգացումը սերտորեն կապված է։ ապրելակերպին:

Հատկապես, որ ֆիզիկական վարժությունները և հարաբերությունները և հուզականությունը օգնում են զարգացնել և պահպանել մեր ուղեղի հիմնական կառուցվածքները տարիքի հետ: