Hentikan jam pada kulit Anda dengan makanan ini

Hentikan jam pada kulit Anda dengan makanan ini

Berkat kebiasaan sehat yang tepat, setiap wanita di usia empat puluhan bisa menjadi seperti berusia tiga puluhan. Kebutuhan nutrisi berubah, baik makanan, minuman, atau jumlah air, dan proses metabolisme diwakili oleh seberapa cepat tubuh mengubah makanan menjadi energi. pada usia ini.

Metabolisme wanita berusia empat puluhan menjadi lebih lambat dan mereka kehilangan sekitar 850 gram otot setiap tahunnya, sehingga membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.Beberapa perubahan yang dialami wanita disebabkan oleh penurunan hormon, penurunan tingkat aktivitas, dan penurunan aktivitas. kondisi medis, yang dapat dicapai dengan memastikan untuk terus makan Nutrisi berikut mengurangi efek perubahan pada usia empat puluh:

1. apel

Apel adalah salah satu buah kaya antioksidan terbesar yang tersedia. Kaya akan serat makanan dan flavonoid, yang mengurangi peradangan dalam tubuh, meningkatkan laju metabolisme, menurunkan kolesterol jahat LDL, meningkatkan profil lipid dan meningkatkan sensitivitas insulin.

2. Teh hijau

Teh hijau adalah minuman yang luar biasa dan memberi energi yang menjaga tubuh pria dan wanita pada metabolisme puncak.

3. Biji fenugreek

Mengonsumsi biji fenugreek membantu mengurangi jaringan lemak dalam tubuh dan meningkatkan enzim pencernaan, kadar glukosa darah, antioksidan, dan sensitivitas insulin. Ekstrak biji fenugreek juga membantu meningkatkan metabolisme.

4. Biji rami

Asam lemak omega-3, yang penting untuk kesehatan jantung dan pikiran, banyak terdapat dalam biji rami. Biji rami menawarkan banyak manfaat untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

5. Alpukat

Berkat kandungan potasiumnya yang moderat dan banyak lemak sehat, alpukat dapat membantu menjaga elastisitas kulit, menutrisi rambut, dan menurunkan tekanan darah.

6. Kacang

Kacang kaya akan lemak dan serat sehat, yang membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantung.

7. Sayuran berdaun gelap

Konsentrasi tinggi vitamin K, lutein, asam folat, kalsium dan beta-karoten yang terdapat pada sayuran berdaun gelap seperti bayam, kubis dan sawi dapat melindungi fungsi memori.

8. Yogurt Yunani

Mengonsumsi secangkir yogurt Yunani yang kental dan lembut setiap hari membantu menjaga kekuatan tulang. Yoghurt Yunani juga kaya akan protein, yang penting bagi wanita berusia di atas XNUMX tahun.

Ramalan bintang cinta Capricorn untuk tahun 2024