Minuman terbaik untuk melembabkan kulit kering

Minuman terbaik untuk melembabkan kulit kering

Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa tubuh bisa mendapatkan hidrasi yang lebih baik saat mengonsumsi minuman

Ternyata air, tidak seperti yang biasa, tidak menempati urutan pertama, menurut apa yang diterbitkan oleh “Citizen Digital”, di mana para peneliti di Universitas St. Lebih sedikit gula, lemak, atau protein melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk menjaga tubuh manusia. terhidrasi lebih lama.

Dan peneliti, Profesor di Fakultas Kedokteran St. Andrews, Ronald Maughan, mengungkapkan bahwa alasan respons tubuh manusia terhadap minuman adalah karena volume minuman tersebut.

Susu lebih menghidrasi daripada air

Maughan menambahkan bahwa faktor lain yang mempengaruhi seberapa baik air kristal mengikat minuman adalah nutrisi yang dikandungnya.

Ternyata susu lebih menghidrasi daripada air biasa, karena mengandung gula laktosa dan beberapa protein dan lemak, yang semuanya membantu memperlambat pengosongan cairan dari perut dan mempertahankan hidrasi lebih lama.

Susu juga mengandung natrium, yang berfungsi seperti spons dan menahan air di dalam tubuh, sehingga produksi urine berkurang.

Hal yang sama berlaku untuk larutan rehidrasi oral, yang digunakan untuk mengobati diare, karena mengandung sedikit gula, serta natrium dan kalium, yang juga dapat membantu meningkatkan retensi air dalam tubuh.

gula secukupnya

Pada gilirannya, ahli gizi dan juru bicara American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, menjelaskan bahwa elektrolit seperti natrium dan kalium berkontribusi untuk meningkatkan hidrasi, sedangkan kalori dalam minuman menyebabkan pengosongan lambung lebih lambat, sehingga memperlambat proses buang air kecil.

Tetapi pada saat yang sama, menjadi sulit untuk minuman yang mengandung lebih banyak gula pekat, seperti jus buah atau cola, karena tidak selalu menghidrasi.

Alasannya adalah minuman manis dan bersoda ini bertahan lebih lama di perut dan dikosongkan lebih lambat dibandingkan dengan air biasa, tetapi begitu memasuki usus kecil, konsentrasi gula yang tinggi diencerkan selama proses fisiologis yang disebut osmosis.

Osmosis sebenarnya menarik air dari tubuh ke usus kecil untuk mengencerkan gula dalam minuman ini, jadi secara teknis semua benda di dalam usus akan keluar dari tubuh dalam waktu singkat.

Majumdar menjelaskan bahwa jus dan soda tidak hanya kurang menghidrasi, tetapi juga memberikan tambahan gula dan kalori, tetapi tidak memberikan rasa kenyang sebanyak makanan padat, menyarankan jika pilihannya antara soda dan air untuk hidrasi, maka yang ideal pilihan setiap saat adalah minum air putih, terutama karena ginjal Hati dan hati bergantung pada air untuk membuang racun dalam tubuh manusia, dan air juga berperan besar dalam menjaga kekenyalan dan kelembutan kulit.

Manfaat pelembab

Terindikasi bahwa tetap terhidrasi itu penting, karena menjaga persendian tetap terlumasi, membantu mencegah infeksi, dan membawa nutrisi ke sel-sel tubuh.

Jika seseorang haus, tubuhnya akan memberitahu mereka untuk minum lebih banyak, tetapi dalam kasus atlet, yang berlatih keras dalam kondisi hangat dengan keringat yang sangat banyak, atau seseorang yang fungsi kognitifnya mungkin terpengaruh secara negatif dengan bekerja berjam-jam tanpa istirahat minum. , hidrasi menjadi masalah kritis. .

Menurut hasil penelitian, secangkir kopi biasa yang mengandung sekitar 80 miligram kafein akan sama menghidrasinya seperti air.

Selain itu, mengonsumsi lebih dari 300 mg kafein, atau sekitar 2-4 cangkir kopi, dapat menyebabkan kehilangan cairan berlebih karena kafein menyebabkan efek diuretik jangka pendek yang ringan.

Maughan merekomendasikan untuk menambahkan satu atau dua sendok makan susu ke secangkir kopi Anda untuk mengurangi efek negatif pada hidrasi.

Prediksi horoskop Maguy Farah untuk tahun 2023