Kebiasaan sehari-hari dan menyenangkan yang membantu menurunkan berat badan

Kebiasaan sehari-hari dan menyenangkan yang membantu menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan mungkin terasa sulit bagi banyak orang, terutama mereka yang tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga, selain membutuhkan disiplin pola makan.

Namun, menambahkan beberapa langkah sederhana, tidak rumit, namun menyenangkan ke dalam kebiasaan sehari-hari kita dapat membantu membakar lebih banyak kalori dan mengurangi nafsu makan, menurut laporan yang diterbitkan oleh Fox News.

Lebih banyak tertawa

Salah satu cara menyenangkan untuk membakar kalori adalah dengan tertawa 10 hingga 15 menit sehari, yang menurut penelitian dapat membakar hingga 40 kalori.

Berbaris jauh

Anda juga dapat memarkir mobil Anda di lokasi terpencil di mana Anda perlu lebih banyak berjalan kaki atau turun dari kereta bawah tanah, yang mungkin cukup untuk membantu menambah pergerakan pada hari Anda.

Berjalan setelah makan

Daripada duduk lebih lama setelah makan, cobalah berjalan cepat karena ini mengirimkan energi langsung dari makanan ke sel Anda, mengurangi lonjakan gula darah setelah makan dan menggunakan energi dengan segera.

Bisnis Rumahan

Melakukan tugas-tugas kecil di rumah seperti mencuci pakaian dan mendaur ulang juga akan membuat Anda bergerak.

Misalnya, menyedot debu selama 30 menit dapat membakar 99 kalori jika berat Anda 120 pon, 124 kalori jika berat Anda 150 pon, dan 166 kalori jika berat Anda 200 pon.

Berjalan di sekitar rumah Anda

Cara lain yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan adalah dengan berjalan-jalan di sekitar apartemen, kantor, atau keliling kota jika Anda datang lebih awal untuk bertemu teman untuk makan siang.

Hal ini dapat menjaga suhu tubuh tetap tinggi dan juga membantu menjaga persendian di ekstremitas bawah agar tidak kaku.

Bernafas dalam-dalam

Selain itu, menarik napas dalam-dalam dan perlahan sebanyak empat hingga lima kali sebelum makan dapat berdampak signifikan pada kemampuan tubuh untuk membakar kalori versus menyimpannya.

Mandi dengan air dingin

Mandi air dingin merupakan salah satu cara yang umum untuk membakar kalori.Saat kita terkena suhu dingin, tubuh kita memiliki dua jenis sel lemak, yaitu lemak putih dan lemak coklat.

Mandi air dingin dipercaya mengaktifkan lemak coklat dengan membakar kalori untuk menghasilkan panas dan menjaga suhu inti tubuh.

cukup tidur

Selama tidur, tubuh memasuki mode perbaikan dan pemulihan, karena tidur yang lebih nyenyak berarti fungsi hormonal yang lebih baik, dan Anda juga cenderung tidak makan berlebihan.

Hormon stres kortisol tidak akan tinggi, apalagi peningkatan hormon ini dapat menyebabkan peningkatan lemak.

Ramalan cinta Scorpio untuk tahun 2024