Bagaimana Anda bisa mengaktifkan otak Anda dengan cara yang mudah?

Bagaimana Anda bisa mengaktifkan otak Anda dengan cara yang mudah?

Tidak ada keraguan bahwa pikiran manusia sangat kompleks, dengan hampir 100 miliar neuron bekerja sama untuk membuat seseorang tetap gesit dan cepat dalam berpikir.

Tetapi seperti bagian tubuh lainnya, otak mungkin tidak dalam kondisi terbaiknya ketika seseorang bertambah tua dan mendapati diri mereka harus menulis sesuatu, melupakan janji atau tidak dapat mengikuti percakapan atau acara di TV tanpa ketegangan.

Untungnya, adalah mungkin untuk melatih otak dan meningkatkan kinerjanya, sebuah studi baru menunjukkan.

3 faktor kesehatan otak yang baik

Profesor Hermundur Sigmundsson, Profesor di Departemen Psikologi di Universitas Sains dan Teknologi Norwegia NTNU, menekankan bahwa "kunci sistem saraf kita adalah materi abu-abu dan putih," yang terdiri dari neuron dan dendrit, sedangkan materi putih menyediakan koneksi antar sel (akson tulang belakang) dan berkontribusi pada kecepatan transmisi, dan distribusi sinyal, menurut Neuroscience News

Dia juga menambahkan, “Ada tiga faktor yang diperlukan jika seseorang ingin menjaga pikirannya sebaik mungkin.” Mereka adalah:

1. Gerakan fisik

Gerakan mungkin merupakan tantangan terbesar bagi banyak dari kita.

Sama seperti tubuh Anda menjadi malas jika Anda terlalu banyak duduk di sofa, sayangnya hal yang sama juga berlaku untuk otak Anda.

Mengomentari poin atau faktor tersebut, Profesor Sigmundsson dan rekan mengatakan: "Gaya hidup aktif membantu mengembangkan sistem saraf pusat dan melawan penuaan otak."

Oleh karena itu, penting bagi seseorang untuk tidak duduk dalam waktu lama, meskipun untuk mencapai nasihat ini membutuhkan usaha, karena tidak ada metode lain yang dapat menggantikannya.

Jika orang tersebut memiliki pekerjaan meja yang menetap atau pekerjaan yang tidak memerlukan gerakan fisik yang aktif, setelah pekerjaan selesai, ia harus mengaktifkan dirinya secara fisik dengan berolahraga atau setidaknya berjalan kaki.

2. Hubungan sosial

Beberapa dari kita bahagia dalam kesendirian atau dengan beberapa orang, tetapi secara ilmiah terbukti bahwa lebih baik mempromosikan kegiatan sosial.

Menurut Sigmundsson, "Hubungan dengan dan interaksi dengan orang lain berkontribusi pada sejumlah faktor biologis kompleks yang dapat mencegah otak melambat," yang berarti bahwa bersama orang lain, misalnya melalui percakapan atau kontak fisik, mendukung fungsi otak yang baik.

3. Emosi

Elemen terakhir bisa ada hubungannya dengan sifat pribadi, karena fondasi yang diperlukan dan kemauan untuk belajar terkait dengan hasrat, “atau memiliki minat yang kuat pada sesuatu, dapat menjadi faktor motivasi penting yang mengarah pada pembelajaran hal-hal baru.

Dalam konteks ini, Sigmundsson menjelaskan bahwa, seiring waktu, keinginan atau keinginan untuk mempelajari hal-hal baru “mempengaruhi pengembangan dan pemeliharaan jaringan saraf kita.”

Rasa ingin tahu, tidak menyerah dan tidak membiarkan semuanya berjalan dengan cara yang sama sepanjang waktu dapat menjadi beberapa hal yang harus diperhatikan agar otak Anda tetap sehat. Sigmundsson menunjukkan bahwa itu tidak memerlukan perubahan besar dan besar, tetapi cukup menggerakkan seseorang untuk belajar memainkan alat musik baru.

Entah Anda menggunakannya atau Anda kehilangannya

Yang paling penting dari semua faktor ini, tampaknya, adalah penggunaan otak!

Para peneliti menyimpulkan makalah komprehensif mereka dengan menyoroti pepatah umum: "gunakan atau hilangkan," yang berarti bahwa seseorang harus melatih pikiran agar tidak terpengaruh dan menjadi malas sedikit demi sedikit, karena "perkembangan otak terkait erat untuk gaya hidup.

Terutama karena latihan fisik dan hubungan serta bantuan emosional untuk mengembangkan dan memelihara struktur dasar otak kita seiring bertambahnya usia!.