Ihe ọṅụṅụ kachasị mma iji mee ka akpụkpọ anụ dị nro

Ihe ọṅụṅụ kachasị mma iji mee ka akpụkpọ anụ dị nro

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya gosiri na ahụ nwere ike nweta mmiri dị mma mgbe ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ

Ọ na-apụta na mmiri, n'adịghị ka nke nkịtị, adịghị ọkwa mbụ, dị ka ihe e bipụtara site na "Citizen Digital", bụ ebe ndị nchọpụta na Mahadum St. Less sugar, abụba ma ọ bụ protein na-arụ ọrụ ka mma nke idebe ahụ mmadụ. hydrated ruo ogologo oge.

Na onye nyocha ahụ, Prọfesọ na St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, kpughere na ihe mere ahụ mmadụ ji anabata ihe ọṅụṅụ bụ n'ihi oke ihe ọṅụṅụ ahụ.

Mmiri ara ehi na-agba mmiri karịa mmiri

Maughan gbakwụnyere na ihe ọzọ na-emetụta otú mmiri kristal si ejikọta nke ọma na ihe ọṅụṅụ bụ nri ndị dị na ya.

Ọ na-apụta na mmiri ara ehi na-eme ka mmiri dị ọcha karịa mmiri nkịtị, n'ihi na o nwere lactose shuga na ụfọdụ protein na abụba, ndị a niile na-enyere aka mee ka mmiri na-esi n'afọ kwụsịlata ma nọgide na-enwe mmiri mmiri ruo ogologo oge.

Mmiri ara ehi nwekwara sodium, nke na-eme dị ka sponge na-ejigide mmiri n'ime ahụ, na-eme ka mmepụta mmamịrị dị ntakịrị.

Otu ihe ahụ na-aga maka ngwọta rehydration nke ọnụ, bụ nke a na-eji agwọ afọ ọsịsa, n'ihi na ha nwere obere shuga, yana sodium na potassium, nke nwekwara ike inye aka kwalite njide mmiri n'ime ahụ.

sugar na imeru ihe n'ókè

N'aka nke ya, onye ọkachamara n'ihe banyere nri na onye na-ekwuchitere ụlọ akwụkwọ American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, kọwara na electrolytes dị ka sodium na potassium na-enye aka n'ịkwalite hydration, ebe calorie dị na mmanya na-eduga n'ịgbasa afọ nke nta nke nta, si otú a na-ebelata usoro mmamịrị.

Ma n'otu oge ahụ, ọ na-esi ike n'ihe banyere ihe ọṅụṅụ ndị nwere shuga ndị na-etinyekwu uche n'ihe, dị ka ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi ma ọ bụ kola, n'ihi na ọ bụchaghị amịpụta mmiri.

Ihe kpatara ya bụ na ihe ọṅụṅụ ndị a na-esi ísì ụtọ na nke fizzy na-anọ ogologo oge n'ime afọ ma na-awụpụ ya nwayọọ nwayọọ ma e jiri ya tụnyere mmiri nkịtị, ma ozugbo ha banyere n'ime eriri afọ, nnukwu ọdịnaya nke sugars na-agbaze n'oge usoro ọmụmụ physiological nke a na-akpọ osmosis.

Osmosis n'ezie na-adọta mmiri si n'ahụ ahụ banye n'ime eriri afọ iji mee ka sugars dị na ihe ọṅụṅụ ndị a, ya mere na nkà na ụzụ ihe ọ bụla dị n'ime eriri afọ na-apụ n'ahụ n'ime obere oge.

Majumdar kọwara na ihe ọṅụṅụ na soda abụghị nanị na-ebelata hydrating, kamakwa na-enye ndị ọzọ sugars na calorie, ma adịghị enye mmetụta nke satiety dị ukwuu dị ka ihe oriri siri ike, na-adụ ọdụ na ọ bụrụ na nhọrọ dị n'etiti soda na mmiri maka hydration, mgbe ahụ, ezigbo mma. nhọrọ oge ọ bụla ga-abụ ịṅụ mmiri, karịsịa ebe ọ bụ na akụrụ imeju na imeju na-adabere na mmiri iji wepụ nsị na ahụ mmadụ, mmiri na-ekerekwa òkè dị ukwuu n'ịkwado ngbanwe akpụkpọ ahụ na ịdị nro.

uru moisturize

A na-egosi na ọ dị mkpa ịnọrọ mmiri mmiri, n'ihi na ọ na-eme ka nkwonkwo tee mmanụ, na-enyere aka igbochi ọrịa, na-ebugakwa ihe ndị na-edozi ahụ na sel nke ahụ.

Ọ bụrụ na akpịrị na-akpọ mmadụ nkụ, ahụ ha ga-agwa ha ka ha ṅụọkwuo ihe ọṅụṅụ, ma n'ihe banyere ndị na-eme egwuregwu, ndị na-azụ ọzụzụ siri ike na ọnọdụ okpomọkụ na oke ọsụsọ na-efunahụ, ma ọ bụ onye ọrụ ọgụgụ isi nwere ike imetụta mmetụta na-adịghị mma site n'ịrụ ọrụ ogologo oge na-enweghị nkwụsịtụ mmanya. , hydration na-aghọ ihe dị egwu.

Dị ka ihe si na ya pụta si kwuo, otu iko kọfị mgbe nile nke nwere ihe dị ka miligram 80 nke caffeine ga-adị nnọọ ka mmiri na-ekpo ọkụ.

Na mgbakwunye, iri ihe karịrị 300 mg nke caffeine, ma ọ bụ ihe dị ka iko kọfị 2-4, nwere ike ibute oke mmiri mmiri n'ihi na caffeine na-akpata mmetụta diuretic dị nro, nke dị mkpụmkpụ.

Maughan na-atụ aro ịgbakwunye otu tablespoon ma ọ bụ abụọ nke mmiri ara ehi na iko kọfị gị iji belata mmetụta ọjọọ na hydration.

Amụma horoscope nke Maguy Farah maka afọ 2023