Besti drykkurinn til að gefa þurra húð raka

Besti drykkurinn til að gefa þurra húð raka

Nýleg rannsókn leiddi í ljós að líkaminn getur fengið betri vökva þegar hann neytir drykkjar

Það kemur í ljós að vatn, ólíkt því algenga, er ekki í fyrsta sæti, samkvæmt því sem gefið var út af "Citizen Digital", þar sem vísindamenn við háskólann í St. Minni sykur, fita eða prótein gera betur við að halda mannslíkamanum vökva lengur.

Og rannsakandinn, prófessor við St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, leiddi í ljós að ástæðan fyrir viðbrögðum mannslíkamans við drykkjum er vegna rúmmáls drykkjarins.

Mjólk er meira rakagefandi en vatn

Maughan bætti við að annar þáttur sem hefur áhrif á hversu vel kristallað vatn binst í drykk eru næringarefnin sem það inniheldur.

Það kemur í ljós að mjólk er rakaríkari en venjulegt vatn, vegna þess að hún inniheldur sykurinn laktósa og sum prótein og fitu, sem allt hjálpar til við að hægja á vökvatæmingu úr maganum og viðhalda vökva í lengri tíma.

Mjólk inniheldur einnig natríum, sem virkar eins og svampur og heldur vatni í líkamanum, sem leiðir til minni þvagframleiðslu.

Sama gildir um munnvatnslausnir sem eru notaðar til að meðhöndla niðurgang, vegna þess að þær innihalda lítið magn af sykri, auk natríums og kalíums, sem einnig getur stuðlað að vökvasöfnun í líkamanum.

sykur í hófi

Aftur á móti útskýrði næringarfræðingur og talskona American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, að salta eins og natríum og kalíum stuðli að því að bæta vökvun, en hitaeiningarnar í drykkjum leiða til hægari tæmingar á maganum og hægja þannig á þvaglátinu.

En á sama tíma verður það erfitt þegar um er að ræða drykki sem innihalda þykkari sykur, eins og ávaxtasafa eða kók, þar sem þeir eru ekki endilega raka.

Ástæðan er sú að þessir sykruðu og gosdrykkir haldast lengur í maganum og tæmast hægar samanborið við venjulegt vatn, en þegar þeir hafa farið inn í smágirnið þynnist mikill styrkur sykurs í lífeðlisfræðilegu ferli sem kallast osmósa.

Osmósa dregur í raun vatn úr líkamanum inn í smágirnið til að þynna út sykrurnar í þessum drykkjum, þannig að tæknilega séð eru allir hlutir inni í þörmum út úr líkamanum á stuttum tíma.

Majumdar útskýrði að safi og gos veiti ekki aðeins minna vökva, heldur veiti einnig auka sykur og kaloríur, en gefur ekki mettunartilfinningu eins mikið og fast matvæli, og ráðlagði að ef valið er á milli gos og vatns fyrir vökvun, þá er tilvalið valkostur í hvert skipti væri að drekka vatn, sérstaklega þar sem nýrun Lifur og lifur eru háð vatni til að losna við eiturefni í mannslíkamanum og vatn gegnir einnig stóru hlutverki í að viðhalda mýkt og mýkt húðarinnar.

Rakagefandi kostir

Það er gefið til kynna að það sé mikilvægt að halda vökva, þar sem það heldur liðum smurðum, hjálpar til við að koma í veg fyrir sýkingu og flytur næringarefni til frumna líkamans.

Ef einstaklingur er þyrstur mun líkaminn segja honum að drekka meira, en ef um er að ræða íþróttamenn sem æfa stíft við hlýjar aðstæður með mikilli svitatapi eða einhvern sem getur haft neikvæð áhrif á vitræna virkni þess að vinna langan tíma án drykkjuhléa , vökvun verður mikilvægt mál. .

Samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar mun venjulegur bolli af kaffi sem inniheldur um 80 milligrömm af koffíni vera jafn rakaríkur og vatn.

Að auki getur neysla meira en 300 mg af koffíni, eða um það bil 2-4 bolla af kaffi, leitt til of mikils vökvataps vegna þess að koffín veldur vægum þvagræsandi áhrifum til skamms tíma.

Maughan mælir með því að bæta einni matskeið eða tveimur af mjólk í kaffibollann til að draga úr neikvæðum áhrifum á vökvun.

Spár Maguy Farah um stjörnuspá fyrir árið 2023