Ferma l'orologio sulla tua pelle con questi alimenti

Ferma l'orologio sulla tua pelle con questi alimenti

Grazie ad adeguate abitudini salutari, ogni donna sui quarant'anni può diventare come se ne avesse trent'anni: cambiano i bisogni nutrizionali, siano essi cibo, bevande o quantità di acqua, e il processo metabolico è rappresentato dalla velocità con cui l'organismo trasforma il cibo in energia a quest'età.

Il metabolismo delle donne sulla quarantina diventa più lento e perdono circa 850 grammi di muscoli all'anno, il che rende più difficile perdere peso. Alcuni dei cambiamenti di cui soffrono le donne sono dovuti alla diminuzione degli ormoni, alla diminuzione del livello di attività e condizioni mediche, che possono essere raggiunte assicurandosi di continuare a mangiare.I seguenti nutrienti riducono gli effetti dei cambiamenti all'età di quarant'anni:

1. Mele

Le mele sono tra i frutti più ricchi di antiossidanti disponibili. È ricco di fibre alimentari e flavonoidi, che riducono l'infiammazione nel corpo, aumentano il tasso metabolico, abbassano il colesterolo cattivo LDL, migliorano il profilo lipidico e migliorano la sensibilità all'insulina.

2. Tè verde

Il tè verde è una bevanda meravigliosa ed energizzante che mantiene il metabolismo degli uomini e delle donne al massimo.

3. Semi di fieno greco

Mangiare semi di fieno greco aiuta a ridurre il tessuto adiposo nel corpo e ad aumentare gli enzimi digestivi, i livelli di glucosio nel sangue, gli antiossidanti e la sensibilità all’insulina. L’estratto di semi di fieno greco aiuta anche ad aumentare il metabolismo.

4. Semi di lino

Gli acidi grassi Omega-3, essenziali per la salute del cuore e della mente, sono abbondanti nei semi di lino. I semi di lino offrono molteplici benefici per migliorare il funzionamento del sistema digestivo.

5. Avocado

Grazie al suo moderato contenuto di potassio e all’abbondanza di grassi sani, gli avocado possono aiutare a mantenere l’elasticità della pelle, nutrire i capelli e abbassare la pressione sanguigna.

6. Noci

Le noci sono ricche di grassi sani e fibre, che aiutano a ridurre il rischio di malattie croniche, come il diabete e le malattie cardiache.

7. Verdure a foglia scura

Alte concentrazioni di vitamina K, luteina, acido folico, calcio e beta-carotene presenti nelle verdure a foglia scura come spinaci, cavoli e senape possono proteggere la funzione della memoria.

8. Yogurt greco

Mangiare una tazza di yogurt greco denso e cremoso ogni giorno aiuta a mantenere le ossa forti. Lo yogurt greco è anche ricco di proteine, essenziali per le donne sopra i XNUMX anni.

Oroscopo dell'amore Capricorno per l'anno 2024