La migliore bevanda per idratare la pelle secca

La migliore bevanda per idratare la pelle secca

Uno studio recente ha rivelato che il corpo può ottenere una migliore idratazione quando si consuma una bevanda

Si scopre che l'acqua, a differenza di quella comune, non è al primo posto, secondo quanto pubblicato da "Citizen Digital", dove i ricercatori dell'Università di St. Meno zucchero, grassi o proteine ​​svolgono un lavoro migliore nel mantenere il corpo umano idratato più a lungo.

E il ricercatore, professore al St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, ha rivelato che il motivo della risposta del corpo umano alle bevande è dovuto al volume della bevanda.

Il latte è più idratante dell'acqua

Maughan ha aggiunto che un altro fattore che influenza il modo in cui l'acqua cristallina si lega in una bevanda sono i nutrienti che contiene.

Si scopre che il latte è più idratante dell'acqua naturale, perché contiene lo zucchero lattosio e alcune proteine ​​e grassi, che aiutano a rallentare lo svuotamento dei liquidi dallo stomaco e mantengono l'idratazione più a lungo.

Il latte contiene anche sodio, che agisce come una spugna e trattiene l'acqua nel corpo, portando a una minore produzione di urina.

Lo stesso vale per le soluzioni per la reidratazione orale, che vengono utilizzate per trattare la diarrea, perché contengono piccole quantità di zucchero, oltre a sodio e potassio, che possono anche aiutare a favorire la ritenzione idrica nel corpo.

zucchero con moderazione

A sua volta, la nutrizionista e portavoce dell'American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, ha spiegato che gli elettroliti come sodio e potassio contribuiscono a migliorare l'idratazione, mentre le calorie delle bevande portano a uno svuotamento più lento dello stomaco, rallentando così il processo di minzione.

Ma allo stesso tempo diventa difficile nel caso di bevande che contengono zuccheri più concentrati, come succhi di frutta o cole, in quanto non necessariamente idratanti.

Il motivo è che queste bevande zuccherate e gassate rimangono più a lungo nello stomaco e si svuotano più lentamente rispetto all'acqua normale, ma una volta entrate nell'intestino tenue, la loro alta concentrazione di zuccheri viene diluita durante un processo fisiologico chiamato osmosi.

L'osmosi in realtà attira l'acqua dal corpo nell'intestino tenue per diluire gli zuccheri in queste bevande, quindi tecnicamente tutti gli elementi all'interno dell'intestino sono fuori dal corpo in un breve periodo di tempo.

Majumdar ha spiegato che succhi e soda non solo sono meno idratanti, ma forniscono anche zuccheri e calorie in più, ma non danno una sensazione di sazietà tanto quanto i cibi solidi, consigliando che se la scelta è tra soda e acqua per l'idratazione, allora l'ideale un'opzione ogni volta sarebbe quella di bere acqua, soprattutto perché i reni e il fegato dipendono dall'acqua per liberarsi delle tossine nel corpo umano, e l'acqua svolge anche un ruolo importante nel mantenere l'elasticità e la morbidezza della pelle.

Benefici idratanti

È indicato che rimanere idratati è importante, poiché mantiene le articolazioni lubrificate, aiuta a prevenire le infezioni e trasporta i nutrienti alle cellule del corpo.

Se una persona ha sete, il suo corpo le dirà di bere di più, ma nel caso di atleti che si allenano duramente in condizioni calde con estrema perdita di sudore, o qualcuno la cui funzione cognitiva può essere influenzata negativamente lavorando per lunghe ore senza pause per bere , l'idratazione diventa un problema critico. .

Secondo i risultati dello studio, una normale tazza di caffè contenente circa 80 milligrammi di caffeina sarà altrettanto idratante dell'acqua.

Inoltre, consumare più di 300 mg di caffeina, o circa 2-4 tazze di caffè, può portare a un'eccessiva perdita di liquidi perché la caffeina provoca un lieve effetto diuretico a breve termine.

Maughan consiglia di aggiungere un cucchiaio o due di latte alla tua tazza di caffè per ridurre gli effetti negativi sull'idratazione.

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