Come puoi attivare il tuo cervello in modo semplice?

Come puoi attivare il tuo cervello in modo semplice?

Non c'è dubbio che la mente umana sia incredibilmente complessa, con quasi 100 miliardi di neuroni che lavorano insieme per mantenere una persona agile e veloce nel pensare.

Ma proprio come il resto del corpo, il cervello potrebbe non essere al meglio quando una persona invecchia un po' e si ritrova a dover scrivere le cose, dimenticando gli appuntamenti o non essendo in grado di seguire la conversazione o l'evento in TV senza sforzo.

Fortunatamente, è possibile esercitare il cervello e migliorarne le prestazioni, mostra un nuovo studio.

3 fattori di buona salute del cervello

Il professor Hermundur Sigmundsson, professore presso il Dipartimento di Psicologia dell'Università norvegese di scienza e tecnologia NTNU, ha sottolineato che "le chiavi del nostro sistema nervoso sono la materia grigia e bianca", che è composta da neuroni e dendriti, mentre la sostanza bianca fornisce connessioni tra le cellule (assoni spinali) e contribuisce alla velocità di trasmissione e distribuzione dei segnali, secondo Neuroscience News

Ha anche aggiunto: "Ci sono tre fattori che sono necessari se si vuole mantenere la propria mente al meglio".

1. Movimento fisico

Il movimento è forse la sfida più grande per molti di noi.

Proprio come il tuo corpo diventa pigro se ti siedi troppo sul divano, lo stesso purtroppo vale anche per il tuo cervello.

Commentando questo punto o fattore, il professor Sigmundsson e colleghi hanno affermato: "Uno stile di vita attivo aiuta a sviluppare il sistema nervoso centrale e contrastare l'invecchiamento del cervello".

È quindi importante non stare seduti per lunghi periodi, anche se per ottenere questo consiglio è necessario uno sforzo, poiché non esiste un altro metodo che possa sostituirlo.

Se la persona svolge un lavoro d'ufficio sedentario o un lavoro che non richiede movimento fisico attivo, a lavoro terminato, deve attivarsi fisicamente esercitandosi o almeno camminando.

2. Relazioni sociali

Alcuni di noi sono felici in solitudine o con poche persone, ma è scientificamente provato che è meglio promuovere attività sociali.

Secondo Sigmundsson, "Le relazioni e le interazioni con gli altri contribuiscono a una serie di complessi fattori biologici che possono impedire al cervello di rallentare", il che significa che stare con altre persone, ad esempio attraverso la conversazione o il contatto fisico, supporta una buona funzione cerebrale.

3. Emozione

L'ultima componente può avere qualcosa a che fare con la natura personale, in quanto le basi necessarie e la volontà di imparare sono legate alla passione, “o avere un forte interesse per qualcosa, può essere il fattore motivante critico che porta ad imparare cose nuove.

In questo contesto, Sigmundsson ha spiegato che, nel tempo, il desiderio o l'ansia di imparare cose nuove "influenza lo sviluppo e il mantenimento delle nostre reti neurali".

Curiosità, non arrendersi e non lasciare che tutto faccia il suo corso sempre allo stesso modo possono essere alcune delle cose a cui prestare attenzione per mantenere il cervello sano. Sigmundsson sottolinea che non richiede cambiamenti giganteschi ed enormi, ma può semplicemente spingere una persona a imparare a suonare un nuovo strumento musicale.

O lo usi o lo perdi

Il più importante di tutti questi fattori, a quanto pare, è l'uso del cervello!

I ricercatori hanno concluso il loro articolo completo evidenziando un detto comune: "usalo o perdilo", il che significa che si dovrebbe esercitare la mente per non essere colpiti e diventare pigri a poco a poco, poiché "lo sviluppo del cervello è strettamente correlato allo stile di vita.

Soprattutto perché l'esercizio fisico, le relazioni e il supporto emotivo per sviluppare e mantenere le strutture di base del nostro cervello mentre invecchiamo!