כיצד ניתן לחזק את הריאות באמצעות מזון?

כיצד ניתן לחזק את הריאות באמצעות מזון?

הריאות הן מפעל חמצן עדין והן כל כך רגישות לגורמים חיצוניים, שאפילו בועות סבון וכתמי אבק עלולים לפגוע באלפי תאים בהן. אך בניגוד לאיברים פנימיים אחרים בגוף האדם, הריאות הן בין האיברים הבודדים המקיימים אינטראקציה עם הסביבה, ולכן, הן חשופות לפתוגנים, מזהמים ואלרגנים רבים מדי יום.

עם זאת, על פי הדו"ח של ד"ר ניקליש אנאנד, רופא גריאטרי יועץ, בהוצאת Only My Health, ניתן לשמור על בריאות הריאות ולשפר את ביצועיהן עם כמה שינויים פשוטים בתזונה, כדלקמן:

עגבניות

פירות ומיצים של עגבניות עשירים בליקופן, מה שמקנה להם תכונות נוגדות חמצון המפחיתות דלקת בדרכי הנשימה ומסייעות במניעת אסטמה.

תה ירוק

צריכת שתי כוסות תה ירוק מדי יום מסייעת להרפיית שרירי הריאות ומפחיתה את הדלקת.

אגוז

אכילת אגוזי מלך על בסיס קבוע מגבירה את קיבולת הריאות. חופן מלא של אגוזי מלך מכיל חומצות שומן אומגה 3 המגבירות את כוח השרירים ובריאותו.

מִשׁמֵשׁ

משמשים מכילים רמות גבוהות של ויטמין A, אשר שומר ומתקן את רירית דרכי הנשימה, עוזר להפחית את הסיכון לזיהום ולהפחית דלקת.

השום

שום מספק לריאות כמויות גדולות של אליצין, תרכובת שיכולה להרוג חיידקים מזיקים בריאות ולהפחית דלקת. אם השום כתוש, קצוץ או מגורר, זה בסדר.

ברוקולי

הברוקולי עשיר בסיבים ובעל יכולת להילחם בדלקת ריאות. כמו כן, הרמות הגבוהות של סולפורפן בברוקולי עוזרות להיפטר מחיידקים מזיקים. ניתן לאכול ברוקולי חי או מבושל בסלטים או בתוספות.

ג'ינג'ר

אכילת ג'ינג'ר היא דרך מצוינת להיפטר מרעלים בריאות. ג'ינג'ר מגורר או טחון, ספוג בכוס תה ירוק, הוא אחד ממשקאות הגמילה החזקים ביותר להסרת מזהמים מהריאות ומדרכי הנשימה.

דגנים מלאים

אורז חום, שיבולת שועל, שעורה וסוגים אחרים של דגנים מלאים הם נוגדי חמצון, שיכולים להפוך את ההשפעות של נשימה באוויר מזוהם. התכולה הגבוהה של ויטמין E וסלניום בדגנים מלאים גם משפרת את חילוף החומרים של הריאות.

ירקות עליים

ירקות ירוקים עלים מספקים לגוף האדם ויטמינים חיוניים המקדמים את בריאות הריאות. תרד, כרוב וחסה ניתן לאכול בסלטים או כמנה עיקרית.

פירות הדר

פירות כמו תפוזים, לימונים ואשכוליות מכילים כמויות גבוהות של ויטמין C, הנלחם בזיהומים בדרכי הנשימה ומשפר את הנשימה. אפשר לאכול אותו נא כחטיף בוקר או ערב, או כמיץ מרענן.

נושאים אחרים: 

איך אתה מתמודד עם המאהב שלך אחרי שחזרת מפרידה?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج