עצור את השעון על העור שלך עם מזונות אלה

עצור את השעון על העור שלך עם מזונות אלה

הודות להרגלים בריאים מתאימים, כל אישה בשנות הארבעים לחייה יכולה להפוך כאילו היא בשנות השלושים לחייה. הצרכים התזונתיים משתנים, בין אם אוכל, שתייה או כמויות מים, ותהליך חילוף החומרים מיוצג על ידי המהירות בה הגוף הופך מזון לאנרגיה בגיל הזה.

חילוף החומרים של נשים בשנות הארבעים לחייהן הופך איטי יותר והן מאבדות כ-850 גרם שריר מדי שנה, מה שמקשה על הירידה במשקל, חלק מהשינויים מהם סובלות נשים נובעים מירידה בהורמונים, ירידה ברמת הפעילות וכן מצבים רפואיים, שניתן להשיג על ידי הקפדה על המשך אכילה.הרכיבים התזונתיים הבאים מפחיתים את ההשפעות של שינויים בגיל ארבעים:

1. תפוח

תפוחים הם מהפירות העשירים ביותר בנוגדי חמצון הקיימים. הוא עשיר בסיבים תזונתיים ובפלבנואידים, המפחיתים את הדלקת בגוף, מגבירים את קצב חילוף החומרים, מוריד כולסטרול LDL רע, משפר את פרופיל השומנים ומשפר את הרגישות לאינסולין.

2. תה ירוק

תה ירוק הוא משקה נפלא וממריץ ששומר על גופם של גברים ונשים בשיא חילוף החומרים.

3. זרעי חילבה

אכילת זרעי חילבה עוזרת להפחית את רקמת השומן בגוף ולהעלות את אנזימי העיכול, רמות הגלוקוז בדם, נוגדי חמצון ורגישות לאינסולין. תמצית זרעי חילבה גם עוזרת להגביר את חילוף החומרים.

4. זרעי פשתן

חומצות שומן אומגה 3, החיוניות ללב ונפש בריאים, מצויות בשפע בזרעי פשתן. זרעי פשתן מציעים יתרונות מרובים לשיפור תפקוד מערכת העיכול.

5. אבוקדו

הודות לתכולת האשלגן המתונה שלו ושפע השומנים הבריאים, אבוקדו יכול לעזור לשמור על גמישות העור, להזין את השיער ולהוריד את לחץ הדם.

6. אגוזים

אגוזים עשירים בשומנים בריאים ובסיבים תזונתיים, מה שעוזר להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, כמו סוכרת ומחלות לב.

7. ירקות עלים כהים

ריכוז גבוה של ויטמין K, לוטאין, חומצה פולית, סידן ובטא-קרוטן המצויים בירקות עלים כהים כגון תרד, כרוב וירקות חרדל יכולים להגן על תפקוד הזיכרון.

8. יוגורט יווני

אכילת כוס יוגורט יווני סמיך וקרמי מדי יום עוזרת לשמור על עצמות חזקות. יוגורט יווני גם מלא בחלבונים, שחיוני לנשים מעל גיל XNUMX.

הורוסקופ אהבה של מזל גדי לשנת 2024