המשקה הטוב ביותר להענקת לחות לעור יבש

המשקה הטוב ביותר להענקת לחות לעור יבש

מחקר שנערך לאחרונה גילה כי הגוף יכול לקבל הידרציה טובה יותר כאשר צורכים משקה

מסתבר שהמים, בניגוד לזה הנפוץ, אינם מדורגים במקום הראשון, לפי מה שפורסם על ידי "Citizen Digital", שם חוקרים מאוניברסיטת סנט פחות סוכר, שומן או חלבון עושים עבודה טובה יותר בשמירה על גוף האדם לחות למשך זמן רב יותר.

והחוקר, פרופסור במכללת סנט אנדרוס לרפואה, רונלד מוהן, חשף שהסיבה לתגובת גוף האדם למשקאות נובעת מנפח המשקה.

חלב מעניק לחות יותר ממים

מוהן הוסיף כי גורם נוסף המשפיע על מידת החיבור של מים גבישיים במשקה הוא החומרים המזינים שהם מכילים.

מסתבר שחלב מעניק לחות יותר ממים רגילים, מכיוון שהוא מכיל את הסוכר לקטוז וכמה חלבונים ושומנים, כולם עוזרים להאט את התרוקנות הנוזלים מהקיבה ולשמור על הידרציה לאורך זמן.

חלב מכיל גם נתרן, שמתנהג כמו ספוג ושומר על מים בגוף, מה שמוביל לייצור שתן פחות.

כנ"ל לגבי תמיסות ריידציה דרך הפה, המשמשות לטיפול בשלשולים, מכיוון שהן מכילות כמויות קטנות של סוכר, כמו גם נתרן ואשלגן, שיכולים גם לעזור לקדם אגירת מים בגוף.

סוכר במידה

בתורה הסבירה התזונאית ודוברת האקדמיה האמריקאית לתזונה, מליסה מג'ומדר, כי אלקטרוליטים כמו נתרן ואשלגן תורמים לשיפור הלחות, בעוד שהקלוריות במשקאות מובילות לריקון איטי יותר של הקיבה, ובכך להאט את תהליך מתן השתן.

אך יחד עם זאת, זה הופך להיות קשה במקרה של משקאות המכילים סוכרים מרוכזים יותר, כמו מיצי פירות או קולה, מכיוון שהם לא בהכרח מעניקים לחות.

הסיבה היא שהמשקאות הממותקים והתוססים הללו נשארים זמן רב יותר בקיבה ומתרוקנים לאט יותר בהשוואה למים רגילים, אך ברגע שהם נכנסים למעי הדק, ריכוז הסוכרים הגבוה שלהם מדולל במהלך תהליך פיזיולוגי הנקרא אוסמוזה.

אוסמוזה למעשה מושכת מים מהגוף לתוך המעי הדק כדי לדלל את הסוכרים במשקאות הללו, כך שמבחינה טכנית כל פריט בתוך המעי יוצא מהגוף תוך פרק זמן קצר.

מג'ומדר הסביר שמיצים וסודה לא רק מלחחים פחות, אלא גם מספקים סוכרים וקלוריות נוספים, אבל לא נותנים תחושת שובע כמו מזון מוצק, והמליץ ​​שאם הבחירה היא בין סודה ומים לצורך הידרציה, אז האידיאלי אפשרות בכל פעם תהיה לשתות מים, במיוחד מכיוון שהכליות הכבד והכבד תלויים במים כדי להיפטר מרעלנים בגוף האדם, ומים גם ממלאים תפקיד מרכזי בשמירה על גמישות העור ורכותו.

יתרונות לחות

מצוין ששמירה על לחות היא חשובה, מכיוון שהיא שומרת על המפרקים משומנים, מסייעת במניעת זיהום, ונושאת חומרים מזינים לתאי הגוף.

אם אדם צמא, הגוף שלו יגיד לו לשתות יותר, אבל במקרה של ספורטאים, שמתאמנים חזק בתנאים חמים עם אובדן זיעה קיצוני, או מישהו שתפקודו הקוגניטיבי עלול להיות מושפע לרעה מעבודה של שעות ארוכות ללא הפסקות שתייה. , הידרציה הופכת לנושא קריטי. .

על פי תוצאות המחקר, כוס קפה רגילה המכילה כ-80 מיליגרם קפאין תהיה מלחחות בדיוק כמו מים.

בנוסף, צריכת יותר מ-300 מ"ג קפאין, או כ-2-4 כוסות קפה, עלולה להוביל לאובדן נוזלים עודף מכיוון שקפאין גורם לאפקט משתן קל וקצר טווח.

מוהן ממליץ להוסיף כף או שתיים של חלב לכוס הקפה שלך כדי להפחית את ההשפעות השליליות על הידרציה.

תחזיות ההורוסקופ של מגוי פארה לשנת 2023