הרגלים יומיומיים ומהנים המסייעים בירידה במשקל

הרגלים יומיומיים ומהנים המסייעים בירידה במשקל

ירידה במשקל עלולה להיות קשה עבור אנשים רבים, במיוחד אלה שאין להם מספיק זמן להתאמן, בנוסף לדרישה למשמעת תזונתית.

עם זאת, הוספת כמה צעדים פשוטים, לא מסובכים, ובו בזמן מהנים, להרגלים היומיומיים שלנו יכולים לעזור לשרוף יותר קלוריות ולהפחית את התיאבון שלנו לאוכל, לפי דיווח שפרסם פוקס ניוז.

תצחק יותר

דרך מהנה אחת לשרוף קלוריות היא לצחוק רק 10 עד 15 דקות ביום, מה שיכול לשרוף עד 40 קלוריות, על פי מחקרים.

תעמוד בשורה רחוקה

אתה יכול גם להחנות את המכונית שלך במקום מרוחק שבו אתה צריך ללכת יותר ברגל או לרדת מהרכבת התחתית, מה שיכול להספיק כדי להוסיף תנועה נוספת ליום שלך.

הליכה אחרי האוכל

במקום לשבת זמן רב יותר לאחר הארוחה, נסה ללכת בזריזות מכיוון שזה שולח אנרגיה ישירות מהמזון שלך לתאים שלך, מפחית את עליות הסוכר בדם לאחר הארוחה ומשתמש באנרגיה באופן מיידי.

עסק ביתי

ביצוע משימות קטנות ברחבי הבית כמו להוציא את הכביסה ומיחזור גם יזיזו אותך.

לדוגמה, שאיבת אבק במשך 30 דקות יכולה לשרוף 99 קלוריות אם אתה שוקל 120 פאונד, 124 קלוריות אם אתה שוקל 150 פאונד ו-166 קלוריות אם אתה שוקל 200 פאונד.

הסתובב בבית שלך

דרך מהנה נוספת לרדת במשקל היא לטייל בדירה, במשרד או ברחבי העיר אם אתם מגיעים מוקדם לפגוש חבר לארוחת צהריים.

זה עשוי לשמור על טמפרטורת הגוף ויכול לעזור גם לשמור על התקשות המפרקים בגפיים התחתונות.

נשום עמוק

כמו כן, לנטילת ארבע עד חמש נשימות עמוקות ואיטיות לפני האכילה יכולה להיות השפעה משמעותית על היכולת של הגוף לשרוף קלוריות לעומת לאחסן אותן.

מקלחת במים קרים

מקלחת קרה היא דרך נפוצה לשרוף קלוריות, כאשר אנו נחשפים לטמפרטורות קרות, יש בגופנו שני סוגים של תאי שומן, שומן לבן ושומן חום.

מאמינים כי מקלחות קרות מפעילות שומן חום על ידי שריפת קלוריות על מנת לייצר חום ולשמור על טמפרטורת הגוף.

מספיק שינה

במהלך השינה, הגוף נכנס למצב תיקון והתאוששות, שכן שינה טובה יותר פירושה תפקוד הורמונלי טוב יותר, וגם תהיה פחות סבירות שתאכל יותר מדי.

הורמון הסטרס קורטיזול לא יהיה גבוה, במיוחד מכיוון שעלייה בהורמון זה עלולה להוביל לעלייה בשומן.

תחזיות אהבה של מזל עקרב לשנת 2024