איך אתה יכול להפעיל את המוח שלך בצורה קלה?

איך אתה יכול להפעיל את המוח שלך בצורה קלה?

אין ספק שהמוח האנושי מורכב להפליא, כשכמעט 100 מיליארד נוירונים עובדים יחד כדי לשמור על אדם זריז ומהיר בחשיבתו.

אבל בדיוק כמו שאר הגוף, המוח עלול לא להיות במיטבו כאשר אדם מתבגר מעט ומוצא את עצמו נאלץ לרשום דברים, שוכח פגישות או לא מסוגל לעקוב אחר השיחה או האירוע בטלוויזיה ללא מאמץ.

למרבה המזל, ניתן להפעיל את המוח ולשפר את ביצועיו, כך עולה ממחקר חדש.

3 גורמים לבריאות מוח טובה

פרופסור הרמונדור זיגמונדסון, פרופסור במחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה הנורבגית למדע וטכנולוגיה NTNU, הדגיש כי "המפתחות למערכת העצבים שלנו הם החומר האפור והלבן", המורכב מנוירונים ודנדריטים, בעוד שהחומר הלבן מספק קשרים בין תאים (אקסונים בעמוד השדרה) ותורם למהירות השידור והפצת אותות, על פי Neuroscience News

הוא גם הוסיף, "יש שלושה גורמים הכרחיים אם אדם רוצה לשמור על המוח שלו במיטבו." הם:

1. תנועה גופנית

תנועה היא אולי האתגר הגדול ביותר עבור רבים מאיתנו.

בדיוק כמו שהגוף שלך הופך עצלן אם אתה יושב על הספה יותר מדי, אותו דבר, למרבה הצער, חל גם על המוח שלך.

בהתייחסו לנקודה או גורם זה, אמרו פרופסור זיגמונדסון ועמיתיו: "אורח חיים פעיל עוזר לפתח את מערכת העצבים המרכזית ולנטרל את הזדקנות המוח".

לכן חשוב שלא ישבו פרקי זמן ארוכים, אם כי השגת עצה זו דורשת מאמץ, שכן אין שיטה אחרת שיכולה להחליף אותה.

אם לאדם יש עבודת שולחן בישיבה או עבודה שאינה מצריכה תנועה גופנית אקטיבית, לאחר סיום העבודה עליו להפעיל את עצמו פיזית בפעילות גופנית או לפחות הליכה.

2. יחסים חברתיים

חלקנו שמחים בבדידות או עם כמה אנשים, אבל הוכח מדעית שעדיף לקדם פעילויות חברתיות.

לדברי זיגמונדסון, "מערכות יחסים עם אחרים ואינטראקציות עם אחרים תורמים למספר גורמים ביולוגיים מורכבים שיכולים למנוע מהמוח להאט", כלומר, להיות עם אנשים אחרים, למשל באמצעות שיחה או מגע פיזי, תומך בתפקוד מוחי טוב.

3. תשוקה

האלמנט האחרון יכול להיות קשור לטבע האישי, שכן הבסיס והנכונות ללמוד קשורים לתשוקה, "או עניין חזק במשהו, יכול להיות הגורם המניע הקריטי שמוביל ללימוד דברים חדשים.

בהקשר זה, זיגמונדסון הסביר כי לאורך זמן, רצון או להיטות ללמוד דברים חדשים "משפיעים על הפיתוח והתחזוקה של הרשתות העצביות שלנו".

סקרנות, לא לוותר ולא לתת להכל להתנהל באותה צורה כל הזמן יכולים להיות חלק מהדברים שצריך לטפל בהם כדי לשמור על המוח שלך בריא. זיגמונדסון מציין שזה לא דורש שינויים ענקיים ועצומים, אלא יכול פשוט להניע אדם ללמוד לנגן בכלי נגינה חדש.

או שאתה משתמש בו או שאתה מאבד אותו

החשוב מכל הגורמים הללו, כך נראה, הוא השימוש במוח!

החוקרים סיכמו את מאמרם המקיף בהדגשת אמירה נפוצה: "השתמש בזה או תאבד את זה", כלומר צריך להפעיל את המוח כדי לא להיות מושפע ולהתעצל לאט לאט, שכן "התפתחות המוח קשורה קשר הדוק לאורח חיים.

במיוחד מאז פעילות גופנית ומערכות יחסים ועזרה רגשית לפתח ולתחזק את המבנים הבסיסיים של המוח שלנו ככל שאנו מתבגרים!.