これらの食べ物で肌の時計を止めましょう

これらの食べ物で肌の時計を止めましょう

適切な健康的な習慣のおかげで、XNUMX 代のすべての女性は、あたかも XNUMX 代のような状態になることができます。食べ物、飲み物、水の量など、栄養ニーズは変化します。代謝プロセスは、体が食べ物をエネルギーに変換する速さによって表されます。この年齢で。

850代の女性は新陳代謝が低下し、年間約XNUMXグラムの筋肉が減少するため、体重を減らすのがより困難になります。女性が受ける変化のいくつかは、ホルモンの減少、活動レベルの低下、および運動能力の低下によるものです。以下の栄養素は、XNUMX 歳以降の変化による影響を軽減します。

1.アップル

リンゴは、入手可能な果物の中で最も抗酸化物質が豊富な果物の XNUMX つです。食物繊維とフラボノイドが豊富で、体内の炎症を軽減し、代謝率を高め、悪玉LDLコレステロールを低下させ、脂質プロファイルを強化し、インスリン感受性を改善します。

2.緑茶

緑茶は、男性と女性の体を最高の代謝状態に保つ、素晴らしいエネルギーを与える飲み物です。

3.フェヌグリーク種子

フェヌグリーク種子を食べると、体内の脂肪組織が減少し、消化酵素、血糖値、抗酸化物質、インスリン感受性が上昇します。フェヌグリーク種子エキスも新陳代謝の促進に役立ちます。

4.フラックスシード

健康な心と精神に不可欠なオメガ 3 脂肪酸は、亜麻仁に豊富に含まれています。亜麻仁には、消化器系の機能を改善するさまざまな利点があります。

5. アボカド

アボカドには適度なカリウム含有量と健康的な脂肪が豊富に含まれているため、肌の弾力性を維持し、髪に栄養を与え、血圧を下げるのに役立ちます。

6.ナッツ

ナッツには健康的な脂肪と繊維が豊富に含まれており、糖尿病や心臓病などの慢性疾患のリスクを軽減します。

7. 色の濃い葉物野菜

ほうれん草、キャベツ、からし菜などの色の濃い葉物野菜に含まれる高濃度のビタミンK、ルテイン、葉酸、カルシウム、ベータカロテンは、記憶機能を保護します。

8.ギリシャヨーグルト

濃厚でクリーミーなギリシャヨーグルトを毎日一杯食べると、強い骨を維持できます。ギリシャヨーグルトには、XNUMX歳以上の女性に欠かせないタンパク質も豊富に含まれています。

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