乾燥肌に潤いを与える最高の飲み物

乾燥肌に潤いを与える最高の飲み物

最近の研究では、飲み物を摂取すると体がより良い水分補給を得ることができることが明らかになりました

セント大学の研究者らが発表した「シチズンデジタル」誌によると、一般的なものとは異なり、水は第一位ではないことが判明した。糖分、脂肪、タンパク質が少ないほど、人体の維持には優れているという。より長く水分を補給します。

そして、研究者であるセント・アンドルーズ医科大学のロナルド・モーハン教授は、飲み物に対する人体の反応の理由は飲み物の量によるものであることを明らかにしました。

牛乳は水よりも保湿力が高い

モーガン氏は、結晶水が飲料中でどれだけよく結合するかに影響を与えるもうXNUMXつの要因は、それに含まれる栄養素であると付け加えた。

牛乳には、乳糖と一部のタンパク質と脂肪が含まれており、これらすべてが胃からの水分の排出を遅らせ、水分補給を長く維持するのに役立つため、普通の水よりも水分補給ができることがわかりました。

牛乳にはナトリウムも含まれており、ナトリウムがスポンジのような働きをして体内に水分を保持し、尿の生成を減らします。

下痢の治療に使用される経口補水液にも同様のことが言えます。経口補水液には少量の糖分のほか、体内の水分保持を促進するナトリウムやカリウムが含まれています。

砂糖は適度に

一方、米国栄養学会の栄養士で広報担当のメリッサ・マジュムダール氏は、ナトリウムやカリウムなどの電解質は水分補給の改善に寄与する一方、飲み物のカロリーは胃が空になるのを遅らせ、その結果排尿のプロセスが遅くなると説明した。

しかし同時に、フルーツジュースやコーラなど、より高濃度の糖分を含む飲み物の場合は、必ずしも水分補給ができるわけではないため、困難になります。

その理由は、これらの砂糖入りの炭酸飲料は、通常の水に比べて胃の中に長く留まり、排出されるのが遅いためですが、小腸に入ると、その高濃度の糖分が浸透と呼ばれる生理学的プロセスで薄められるためです。

浸透圧は実際に体から小腸に水を引き込み、これらの飲み物に含まれる糖分を薄めるため、技術的には腸内のあらゆる物質が短期間で体外に排出されます。

マジュムダル氏は、ジュースやソーダは水分補給が少ないだけでなく、余分な糖分やカロリーを摂取するが、固形食品ほど満腹感は得られないと説明し、水分補給にソーダか水のどちらかを選択するのであれば、理想的なのは水だとアドバイスした。特に腎臓は水を飲むことを常に選択します。肝臓と肝臓は人体の毒素を除去するために水に依存しており、水は皮膚の弾力性と柔らかさを維持するのにも大きな役割を果たします。

保湿効果

水分補給は関節の潤滑を保ち、感染症を防ぎ、体の細胞に栄養素を運ぶので、水分補給が重要であることが示されています。

喉が渇くと、体はもっと水を飲むように指示しますが、アスリートの場合は、暖かい環境で激しいトレーニングをして発汗が著しく減少する場合や、休憩なしで長時間働くことで認知機能に悪影響が出る可能性がある人の場合は、 、水分補給が重要な問題になります。

研究結果によると、約80ミリグラムのカフェインを含む通常のコーヒーXNUMX杯には、水と同じくらい水分補給効果があるという。

さらに、カフェインは軽度の短期間の利尿作用を引き起こすため、300 mg を超えるカフェイン、または約 2 ～ 4 杯のコーヒーを摂取すると、過剰な水分喪失につながる可能性があります。

モーハン氏は、水分補給への悪影響を軽減するために、一杯のコーヒーに大さじXNUMX、XNUMX杯のミルクを加えることを勧めています。

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