体重を減らすのに役立つ毎日の楽しい習慣

体重を減らすのに役立つ毎日の楽しい習慣

多くの人、特に運動する時間が十分にない人にとって、食事の規律が必要であることに加えて、体重を減らすことは難しいかもしれません。

しかし、FOXニュースが発表したレポートによると、シンプルで複雑ではなく、それでいて楽しいステップを私たちの毎日の習慣に加えることで、より多くのカロリーを消費し、食べ物への食欲を減らすことができます。

もっと笑って

カロリーを消費する楽しい方法の 10 つは、15 日にわずか 40 ～ XNUMX 分間笑うことです。研究によると、最大 XNUMX カロリーを消費することができます。

遠くから並んでね

また、もっと歩くか、地下鉄を降りる必要がある離れた場所に車を駐車することもできます。これだけでも、一日にさらに動きを加えるのに十分な場合があります。

食後の散歩

食後長く座っているのではなく、早足で歩いてみてください。これにより、食べ物から直接細胞にエネルギーが送られ、食後の血糖値の上昇が抑えられ、すぐにエネルギーが消費されます。

ホームビジネス

洗濯物を出したり、リサイクルしたりするなど、家の周りの小さなタスクを実行することも、体を動かすのに役立ちます。

たとえば、30 分間掃除機をかけると、体重が 99 ポンドの場合は 120 カロリー、体重が 124 ポンドの場合は 150 カロリー、体重が 166 ポンドの場合は 200 カロリーを消費できます。

家の周りを散歩してください

体重を減らすためのもう 1 つの楽しい方法は、アパート、オフィス、または昼食のために友人と会うために早めに到着した場合は街中を散歩することです。

これにより体温が上昇し、下肢の関節の硬化を防ぐことができます。

深呼吸する

また、食事前に 4 ～ 5 回深くゆっくりとした呼吸をすると、カロリーを燃焼する能力と蓄える体の能力に大きな影響を与える可能性があります。

冷水シャワー

冷水シャワーを浴びることは、カロリーを消費する一般的な方法です。低温にさらされると、私たちの体には白色脂肪と褐色脂肪という 2 種類の脂肪細胞ができます。

冷水シャワーは、熱を生成し深部体温を維持するためにカロリーを燃焼させることで褐色脂肪を活性化すると考えられています。

十分な睡眠

睡眠中は体が修復および回復モードに入ります。質の良い睡眠はホルモン機能の向上を意味し、過食する可能性も低くなります。

特にこのホルモンの増加は脂肪の増加につながる可能性があるため、ストレスホルモンであるコルチゾールが高くなることはありません。

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