გააჩერეთ საათი თქვენს კანზე ამ საკვებით

გააჩერეთ საათი თქვენს კანზე ამ საკვებით

სათანადო ჯანსაღი ჩვევების წყალობით, ორმოცდაათ წელს გადაცილებული ყველა ქალი შეიძლება გახდეს ოცდაათი წლის. ამ ასაკში.

ორმოც წლამდე ქალების მეტაბოლიზმი ნელდება და ყოველწლიურად კარგავენ დაახლოებით 850 გრამ კუნთს, რაც ართულებს წონის დაკლებას. ზოგიერთი ცვლილება, რომელსაც ქალები განიცდიან, გამოწვეულია ჰორმონების დაქვეითებით, აქტივობის დონის დაქვეითებით და სამედიცინო მდგომარეობები, რომელთა მიღწევაც შესაძლებელია ჭამის გაგრძელებით. შემდეგი საკვები ნივთიერებები ამცირებს ცვლილებების ეფექტს ორმოცი წლის ასაკში:

1. ვაშლი

ვაშლი არის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი ხილი. ის მდიდარია დიეტური ბოჭკოებით და ფლავონოიდებით, რომლებიც ამცირებს ორგანიზმში ანთებას, ზრდის მეტაბოლიზმს, ამცირებს ცუდი LDL ქოლესტერინს, აძლიერებს ლიპიდურ პროფილს და აუმჯობესებს ინსულინის მგრძნობელობას.

2. მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი მშვენიერი, ენერგიული სასმელია, რომელიც უნარჩუნებს მამაკაცებისა და ქალების სხეულს მეტაბოლიზმის პიკზე.

3. ფენგრიკის თესლი

ფენგრის თესლის ჭამა ხელს უწყობს ორგანიზმში ცხიმოვანი ქსოვილის შემცირებას და საჭმლის მომნელებელი ფერმენტების, სისხლში გლუკოზის დონის, ანტიოქსიდანტების და ინსულინის მგრძნობელობის ამაღლებას. ოხრახუშის თესლის ექსტრაქტი ასევე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ამაღლებას.

4. სელის თესლი

სელის თესლში უხვად არის ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც აუცილებელია ჯანსაღი გულისა და გონებისთვის. სელის თესლი მრავალ სარგებელს გვთავაზობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად.

5. ავოკადო

კალიუმის ზომიერი შემცველობისა და ბევრი ჯანსაღი ცხიმის წყალობით, ავოკადო დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის შენარჩუნებაში, თმას კვებავს და არტერიული წნევის დაქვეითებას.

6. თხილი

თხილი მდიდარია ჯანსაღი ცხიმებითა და ბოჭკოებით, რაც ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი და გულის დაავადებები.

7. მუქი ფოთლოვანი ბოსტნეული

K ვიტამინის, ლუტეინის, ფოლიუმის მჟავას, კალციუმის და ბეტა-კაროტინის მაღალ კონცენტრაციებს, რომლებიც გვხვდება მუქ ფოთლოვან ბოსტნეულში, როგორიცაა ისპანახი, კომბოსტო და მდოგვის მწვანილი, შეუძლია დაიცვას მეხსიერების ფუნქცია.

8. ბერძნული იოგურტი

ყოველდღიურად ერთი ფინჯანი სქელი, კრემისებური ბერძნული იოგურტის მირთმევა ხელს უწყობს ძლიერი ძვლების შენარჩუნებას. ბერძნული იოგურტი ასევე სავსეა ცილებით, რაც აუცილებელია XNUMX წელს გადაცილებული ქალებისთვის.

თხის რქის სასიყვარულო ჰოროსკოპი 2024 წლისთვის