Теріңіздегі сағатты осы тағамдармен тоқтатыңыз

Теріңіздегі сағатты осы тағамдармен тоқтатыңыз

Тиісті салауатты әдеттердің арқасында қырықтан асқан әрбір әйел жасы отыздағыдай бола алады.Тамақтану қажеттіліктері тамақ, сусындар немесе судың мөлшері өзгереді және метаболизм процесі ағзаның тағамды энергияға қаншалықты жылдам айналдыруымен сипатталады. осы жаста.

Қырықтан асқан әйелдердің метаболизмі баяулайды және олар жыл сайын шамамен 850 грамм бұлшықетті жоғалтады, бұл салмақ жоғалтуды қиындатады.Әйелдердің кейбір өзгерістері гормондардың төмендеуіне, белсенділіктің төмендеуіне байланысты. Тамақтануды жалғастыру арқылы қол жеткізуге болатын медициналық жағдайлар.Келесі қоректік заттар қырық жаста өзгерістердің әсерін азайтады:

1. Apple

Алма - антиоксиданттарға бай жемістердің бірі. Ол диеталық талшықтарға және флавоноидтарға бай, олар ағзадағы қабынуды азайтады, метаболизм жылдамдығын арттырады, жаман LDL холестеринді төмендетеді, липидтер профилін жақсартады және инсулинге сезімталдықты жақсартады.

2. Жасыл шай

Жасыл шай - ерлер мен әйелдердің ағзасындағы метаболизмді жоғары деңгейде ұстайтын керемет, қуат беретін сусын.

3. Аскөк тұқымы

Фенугрек тұқымын жеу денедегі май тінін азайтуға және ас қорыту ферменттерін, қандағы глюкоза деңгейін, антиоксиданттарды және инсулинге сезімталдықты арттыруға көмектеседі. Фенугрек тұқымының сығындысы да метаболизмді арттыруға көмектеседі.

4. Зығыр тұқымдары

Салауатты жүрек пен ақыл үшін қажет Омега-3 май қышқылдары зығыр тұқымдарында көп. Зығыр тұқымдары ас қорыту жүйесінің жұмысын жақсарту үшін көптеген артықшылықтарды ұсынады.

5. Авокадо

Авокадо құрамындағы қалыпты калийдің және пайдалы майлардың көптігінің арқасында терінің серпімділігін сақтауға, шашты нәрлендіруге және қан қысымын төмендетуге көмектеседі.

6. Жаңғақтар

Жаңғақтар сау майлар мен талшықтарға бай, бұл қант диабеті және жүрек ауруы сияқты созылмалы аурулардың қаупін азайтуға көмектеседі.

7. Қара жапырақты көкөністер

Шпинат, қырыққабат және қыша жасылдары сияқты қара жапырақты көкөністерде кездесетін К дәрумені, лютеин, фолий қышқылы, кальций және бета-каротиннің жоғары концентрациясы есте сақтау функциясын қорғай алады.

8. Грек йогурты

Күнделікті бір кесе қалың, кремді грек йогуртын жеу сүйектерді берік сақтауға көмектеседі. Грек йогурты да белоктарға толы, ол XNUMX жастан асқан әйелдерге өте қажет.

Козерог 2024 жылға арналған махаббат гороскопы