Құрғақ теріні ылғалдандыратын ең жақсы сусын

Құрғақ теріні ылғалдандыратын ең жақсы сусын

Жақында жүргізілген зерттеу сусынды тұтыну кезінде дененің жақсы ылғалдануын анықтады

«Citizen Digital» жариялаған мәліметтерге сәйкес, су, кәдімгі судан айырмашылығы, бірінші орында тұрмайды, мұнда Сент-Лесс университетінің зерттеушілері адам ағзасын сақтауда қант, май немесе ақуыз жақсы жұмыс істейді. ұзағырақ ылғалдандырылады.

Ал зерттеуші, Сент-Эндрюс медицина колледжінің профессоры Рональд Моган адам ағзасының сусындарға реакциясының себебі сусынның көлеміне байланысты екенін анықтады.

Сүт суға қарағанда ылғалдандырғыш

Моган сусындағы кристалды судың қаншалықты жақсы байланысуына әсер ететін тағы бір фактор оның құрамындағы қоректік заттар екенін қосты.

Сүт кәдімгі суға қарағанда ылғалдандыратыны белгілі болды, өйткені оның құрамында қант лактозасы және кейбір белоктар мен майлар бар, олардың барлығы асқазаннан сұйықтықтың ағуын бәсеңдетуге және ылғалдандыруды ұзағырақ сақтауға көмектеседі.

Сүтте сондай-ақ губка сияқты әрекет ететін және денеде суды ұстап тұратын натрий бар, бұл зәр шығаруды азайтады.

Бұл диареяны емдеу үшін қолданылатын ауызша регидратация ерітінділеріне де қатысты, өйткені олардың құрамында аз мөлшерде қант, сондай-ақ натрий мен калий бар, олар денеде суды ұстап тұруға көмектеседі.

қалыпты мөлшерде қант

Өз кезегінде, диетолог және Америка тамақтану академиясының өкілі Мелисса Мажумдар натрий мен калий сияқты электролиттер ылғалдандыруды жақсартуға ықпал ететінін, ал сусындардағы калориялар асқазанның баяу босатылуына әкеледі, осылайша зәр шығару процесін баяулатады деп түсіндірді.

Бірақ сонымен бірге жеміс шырындары немесе кола сияқты концентратталған қанттары бар сусындарда бұл қиын болады, өйткені олар міндетті түрде ылғалдандырмайды.

Себебі, бұл қантты және газдалған сусындар қалыпты сумен салыстырғанда асқазанда ұзақ сақталады және баяу босатылады, бірақ олар аш ішекке енгеннен кейін, олардың қанттарының жоғары концентрациясы осмос деп аталатын физиологиялық процесс кезінде сұйылтылады.

Осмос шын мәнінде осы сусындардағы қанттарды сұйылту үшін денеден суды жұқа ішекке тартады, сондықтан техникалық тұрғыдан ішектің ішіндегі кез келген заттар қысқа уақыт ішінде денеден шығады.

Мажумдар шырындар мен сода аз ылғалдандырып қана қоймайды, сонымен қатар қосымша қант пен калория береді, бірақ қатты тағамдар сияқты қанықтыру сезімін бермейді деп түсіндірді, егер таңдау ылғалдандыру үшін сода мен су арасында болса, онда ең жақсы деп кеңес берді. Әр жолы суды ішу мүмкін болатын, әсіресе бүйрек Бауыр мен бауыр адам ағзасындағы токсиндерден арылу үшін суға тәуелді, сонымен қатар су терінің серпімділігі мен жұмсақтығын сақтауда үлкен рөл атқарады.

Ылғалдандыратын артықшылықтар

Ылғалдылықты сақтау маңызды, өйткені ол буындарды майлайды, инфекцияның алдын алуға көмектеседі және дене жасушаларына қоректік заттарды тасымалдайды.

Егер адам шөлдесе, оның денесі оларға көбірек ішуді бұйырады, бірақ терлеудің жоғарылауымен жылы жағдайда қатты жаттығатын спортшылар немесе ішімдік ішу үшін үзіліссіз ұзақ уақыт жұмыс істеу когнитивті функциясына теріс әсер етуі мүмкін адамдар үшін. , ылғалдандыру маңызды мәселеге айналады. .

Зерттеу нәтижелері бойынша, шамамен 80 миллиграмм кофеин бар кәдімгі шыныаяқ кофе су сияқты ылғалдандыратын болады.

Сонымен қатар, 300 мг-нан астам кофеинді немесе шамамен 2-4 кесе кофені тұтыну артық сұйықтықтың жоғалуына әкелуі мүмкін, өйткені кофеин жеңіл, қысқа мерзімді диуретикалық әсер тудырады.

Моган ылғалданудың теріс әсерін азайту үшін шыныаяқ кофеге бір-екі ас қасық сүт қосуды ұсынады.

Магуи Фарахтың 2023 жылға арналған жұлдыз жорамалдары