Салмақты жоғалтуға көмектесетін күнделікті және жағымды әдеттер

Салмақты жоғалтуға көмектесетін күнделікті және жағымды әдеттер

Көптеген адамдар үшін салмақ жоғалту қиын болуы мүмкін, әсіресе диеталық тәртіпті талап етуден басқа, жаттығуларға жеткілікті уақыты жоқ.

Дегенмен, күнделікті әдеттерімізге қарапайым, қарапайым, бірақ жағымды қадамдарды қосу көбірек калорияларды жағуға және тағамға тәбетімізді азайтуға көмектеседі, деп хабарлайды Fox News жариялаған есеп.

Көбірек күліңіз

Зерттеулерге сәйкес, калорияларды жағудың бір қызықты жолы - күніне 10-15 минут күлу, ол 40 калорияға дейін жағуы мүмкін.

Алыста сапқа тұрыңыз

Сондай-ақ, көлігіңізді көбірек жаяу жүру немесе метродан түсу қажет шалғай жерге қоюға болады, бұл сіздің күніңізге қосымша қозғалыс қосуға жеткілікті болуы мүмкін.

Тамақтанғаннан кейін жүру

Тамақтан кейін ұзағырақ отырудың орнына, жылдам жүруге тырысыңыз, өйткені бұл тағамнан энергияны тікелей жасушаларыңызға жібереді, тамақтан кейін қандағы қанттың көтерілуін азайтады және энергияны дереу пайдаланады.

Үй бизнесі

Кірді шығару және қайта өңдеу сияқты үйдегі кішігірім тапсырмаларды орындау да сізді қозғалтады.

Мысалы, 30 минут бойы шаңсорғышпен сору 99 фунт болса 120 калория, 124 фунт болса 150 калория және 166 фунт болса 200 калория күйдіруі мүмкін.

Үйіңізді аралаңыз

Салмақ жоғалтудың тағы бір қызықты жолы - түскі асқа досыңызбен кездесуге ерте келсеңіз, пәтеріңізді, кеңсеңізді немесе қаланы аралап шығу.

Бұл дене температурасын жоғары ұстап тұруы мүмкін, сонымен қатар төменгі аяғындағы буындарды қатайтудан сақтауға көмектеседі.

Терең тыныс алыңыз

Сондай-ақ, тамақ ішер алдында төрт-бес терең, баяу тыныс алу дененің калорияларды жағу және оларды сақтау қабілетіне айтарлықтай әсер етуі мүмкін.

Суық сумен душ қабылдау

Салқын душ қабылдау калорияларды жағудың кең таралған тәсілі болып табылады.Біз суық температураға ұшыраған кезде біздің денемізде май жасушаларының екі түрі бар, ақ май және қоңыр май.

Суық душ жылуды шығару және негізгі дене температурасын ұстап тұру үшін калорияларды жағу арқылы қоңыр майды белсендіреді деп саналады.

жеткілікті ұйқы

Ұйқы кезінде дене қалпына келтіру және қалпына келтіру режиміне өтеді, өйткені жақсы ұйқы жақсы гормондық функцияны білдіреді, сонымен қатар сізде артық тамақтану ықтималдығы аз болады.

Стресс гормоны кортизол жоғары болмайды, әсіресе бұл гормонның жоғарылауы майдың көбеюіне әкелуі мүмкін.

Скорпионның 2024 жылға арналған махаббат болжамдары