ភេសជ្ជៈល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្ងួត

ភេសជ្ជៈល្អបំផុតដើម្បីផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកស្ងួត

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថារាងកាយអាចទទួលបានជាតិទឹកកាន់តែប្រសើរឡើងនៅពេលទទួលទានភេសជ្ជៈ

វាប្រែថាទឹកមិនដូចទឹកធម្មតាទេ មិនមែនចំណាត់ថ្នាក់ទី XNUMX នោះទេ នេះបើយោងតាមអ្វីដែលត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយ "Citizen Digital" ដែលអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ St. Less ជាតិស្ករ ខ្លាញ់ ឬប្រូតេអ៊ីនធ្វើការងារបានល្អប្រសើរក្នុងការរក្សារាងកាយរបស់មនុស្ស។ hydrated បានយូរ។

និងអ្នកស្រាវជ្រាវដែលជាសាស្រ្តាចារ្យនៅមហាវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ St. Andrews លោក Ronald Maughan បានបង្ហាញថា មូលហេតុដែលរាងកាយមនុស្សឆ្លើយតបនឹងភេសជ្ជៈគឺដោយសារតែបរិមាណនៃភេសជ្ជៈ។

ទឹកដោះគោមានជាតិទឹកច្រើនជាងទឹក។

Maughan បានបន្ថែមថា កត្តាមួយទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលទឹកគ្រីស្តាល់ភ្ជាប់ក្នុងភេសជ្ជៈគឺសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាមាន។

វាប្រែថាទឹកដោះគោមានជាតិទឹកច្រើនជាងទឹកធម្មតាព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិស្ករ lactose និងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់មួយចំនួន ដែលទាំងអស់នេះជួយពន្យឺតការបញ្ចេញជាតិទឹកចេញពីក្រពះ និងរក្សាជាតិទឹកបានយូរ។

ទឹកដោះគោក៏មានជាតិសូដ្យូមផងដែរ ដែលដើរតួដូចអេប៉ុង និងរក្សាទឹកក្នុងរាងកាយ ដែលនាំឱ្យផលិតទឹកនោមតិច។

ដូចគ្នាដែរចំពោះដំណោះស្រាយជាតិទឹកតាមមាត់ ដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺរាគ ព្រោះវាផ្ទុកជាតិស្ករក្នុងបរិមាណតិចតួច ក៏ដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម ដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ការរក្សាទឹកនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។

ស្ករក្នុងកម្រិតមធ្យម

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងជាអ្នកនាំពាក្យរបស់បណ្ឌិតសភាអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិក Melissa Majumdar បានពន្យល់ថា អេឡិចត្រូលីត ដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម រួមចំណែកដល់ការបង្កើនជាតិទឹក ខណៈដែលកាឡូរីក្នុងភេសជ្ជៈនាំឱ្យក្រពះបញ្ចេញចោលយឺត ដូច្នេះធ្វើឱ្យដំណើរការនោមថយចុះ។

ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាក្លាយជាការពិបាកក្នុងករណីភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករច្រើន ដូចជាទឹកផ្លែឈើ ឬកូឡា ព្រោះវាមិនចាំបាច់ផ្តល់ជាតិទឹកនោះទេ។

មូលហេតុគឺថា ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងហ្វៃទាំងនេះនៅក្នុងក្រពះបានយូរ ហើយត្រូវបានបញ្ចេញចោលយឺតជាងបើធៀបនឹងទឹកធម្មតា ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូច កំហាប់ជាតិស្ករខ្ពស់របស់ពួកគេត្រូវបានពនរក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាហៅថា osmosis ។

Osmosis ពិត​ជា​ទាញ​ទឹក​ពី​រាងកាយ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​តូច​ដើម្បី​ពន្យឺត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ភេសជ្ជៈ​ទាំង​នេះ ដូច្នេះ​តាម​បច្ចេកទេស​វត្ថុ​ទាំងឡាយ​ដែល​នៅ​ក្នុង​ពោះវៀន​គឺ​ចេញ​ពី​រាងកាយ​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ខ្លី។

Majumdar បានពន្យល់ថា ទឹកផ្លែឈើ និងសូដាមិនត្រឹមតែផ្តល់ជាតិទឹកតិចប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងផ្តល់ជាតិស្ករ និងកាឡូរីបន្ថែម ប៉ុន្តែកុំផ្តល់អារម្មណ៍ឆ្អែតដូចអាហាររឹង ដោយណែនាំថា ប្រសិនបើជម្រើសគឺរវាងសូដា និងទឹកសម្រាប់ផ្តល់ជាតិទឹក នោះល្អបំផុត។ ជម្រើសរាល់ពេលគឺការផឹកទឹក ជាពិសេសចាប់តាំងពីតម្រងនោម ថ្លើម និងថ្លើមពឹងផ្អែកលើទឹកដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស ហើយទឹកក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាភាពយឺត និងទន់នៃស្បែកផងដែរ។

អត្ថប្រយោជន៍សំណើម

វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថាការរក្សាជាតិទឹកមានសារៈសំខាន់ណាស់ព្រោះវាធ្វើឱ្យសន្លាក់មានជាតិរំអិល ជួយការពារការឆ្លងមេរោគ និងដឹកជញ្ជូនសារធាតុចិញ្ចឹមទៅកាន់កោសិកានៃរាងកាយ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ស្រេកទឹក រាងកាយរបស់ពួកគេនឹងប្រាប់ពួកគេឱ្យផឹកបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែក្នុងករណីអត្តពលិក ដែលហ្វឹកហាត់ខ្លាំងក្នុងស្ថានភាពក្តៅ ជាមួយនឹងការបាត់បង់ញើសខ្លាំង ឬអ្នកដែលមុខងារនៃការយល់ដឹងអាចរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយធ្វើការច្រើនម៉ោងដោយមិនឈប់ផឹក។ ជាតិទឹកក្លាយជាបញ្ហាសំខាន់..

យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សា កាហ្វេធម្មតាមួយពែងដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនប្រហែល 80 មីលីក្រាមនឹងផ្តល់ជាតិទឹកដូចទឹកដែរ។

លើសពីនេះទៀត ការទទួលទានជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 300 មីលីក្រាម ឬប្រហែល 2-4 ពែងនៃកាហ្វេ អាចនាំឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹកច្រើន ដោយសារតែជាតិកាហ្វេអ៊ីនបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់កម្រិតស្រាល និងរយៈពេលខ្លី។

Maughan ណែនាំឱ្យបន្ថែមទឹកដោះគោមួយស្លាបព្រា ឬពីរពែងទៅក្នុងពែងកាហ្វេរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើជាតិទឹក។

ការទស្សន៍ទាយហោរាសាស្ត្ររបស់ Maguy Farah សម្រាប់ឆ្នាំ 2023