តើអ្នកអាចដំណើរការខួរក្បាលរបស់អ្នកតាមរបៀបណាដែលងាយស្រួល?

តើអ្នកអាចដំណើរការខួរក្បាលរបស់អ្នកតាមរបៀបណាដែលងាយស្រួល?

គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេដែលថា ចិត្តរបស់មនុស្សមានភាពស្មុគ្រស្មាញ ដោយមានណឺរ៉ូនជិត 100 ពាន់លានធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីរក្សាមនុស្សម្នាក់ឱ្យមានភាពរហ័សរហួន និងរហ័សក្នុងការគិតរបស់ពួកគេ។

ប៉ុន្តែដូចជាផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ខួរក្បាលអាចនឹងមិនល្អបំផុតនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កាន់តែចាស់បន្តិច ហើយឃើញថាខ្លួនឯងត្រូវសរសេររឿង ភ្លេចការណាត់ជួប ឬមិនអាចធ្វើតាមការសន្ទនា ឬព្រឹត្តិការណ៍នៅលើទូរទស្សន៍ដោយគ្មានភាពតានតឹង។

ការសិក្សាថ្មីមួយបានបង្ហាញថា ជាសំណាងល្អ វាអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណខួរក្បាល និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់វាបាន។

កត្តា ៣ យ៉ាងនៃសុខភាពខួរក្បាលល្អ។

សាស្ត្រាចារ្យ Hermundur Sigmundsson សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៅសាកលវិទ្យាល័យវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យាន័រវេស NTNU បានសង្កត់ធ្ងន់ថា "គន្លឹះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងគឺសារធាតុប្រផេះ និងស" ដែលផ្សំឡើងពីណឺរ៉ូន និងដេនឌ្រីត ខណៈពេលដែលសារធាតុពណ៌ស។ ផ្តល់​នូវ​ការ​តភ្ជាប់​រវាង​កោសិកា (អ័ក្ស​ឆ្អឹងខ្នង​) និង​រួម​ចំណែក​ដល់​ល្បឿន​នៃ​ការ​បញ្ជូន​និង​ការ​ចែកចាយ​នៃ​សញ្ញា​នេះ​បើ​យោង​តាម​សារព័ត៌មាន Neuroscience News

គាត់ក៏បានបន្ថែមថា "មានកត្តាបីដែលចាំបាច់ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់រក្សាគំនិតរបស់ខ្លួនឱ្យល្អបំផុត" ពួកគេគឺ:

1. ចលនារាងកាយ

ចលនាប្រហែលជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ពួកយើងជាច្រើន។

ដូច​ជា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​នឹង​ខ្ជិល ប្រសិន​បើ​អ្នក​អង្គុយ​លើ​សាឡុង​ច្រើន​ពេក នោះ​ក៏​ជា​អកុសល​ក៏​អនុវត្ត​ចំពោះ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ដែរ។

ការអត្ថាធិប្បាយលើចំណុច ឬកត្តានោះ សាស្ត្រាចារ្យ Sigmundsson និងសហការីបាននិយាយថា "របៀបរស់នៅសកម្មជួយអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល និងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃខួរក្បាល" ។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវអង្គុយយូរទេ បើទោះបីជាការសម្រេចបាននូវដំបូន្មាននេះតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងក៏ដោយ ព្រោះថាមិនមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលអាចជំនួសវាបាននោះទេ។

ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមានការងារនៅតុអង្គុយ ឬការងារដែលមិនត្រូវការចលនារាងកាយសកម្ម បន្ទាប់ពីការងារត្រូវបានបញ្ចប់ គាត់ត្រូវតែធ្វើឱ្យខ្លួនគាត់សកម្មរាងកាយដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬយ៉ាងហោចណាស់ដើរ។

2. ទំនាក់ទំនងសង្គម

ពួកយើងខ្លះសប្បាយចិត្តនៅលីវ ឬជាមួយមនុស្សពីរបីនាក់ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រថាវាប្រសើរជាងក្នុងការលើកកម្ពស់សកម្មភាពសង្គម។

យោងតាមលោក Sigmundsson "ទំនាក់ទំនងជាមួយ និងអន្តរកម្មជាមួយអ្នកដទៃរួមចំណែកដល់កត្តាជីវសាស្ត្រស្មុគស្មាញជាច្រើន ដែលអាចរារាំងខួរក្បាលមិនឱ្យថយចុះ" មានន័យថា ការនៅជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ឧទាហរណ៍តាមរយៈការសន្ទនា ឬទំនាក់ទំនងរាងកាយ គាំទ្រដល់មុខងារខួរក្បាលល្អ។

3. ចំណង់ចំណូលចិត្ត

ធាតុចុងក្រោយអាចមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយធម្មជាតិផ្ទាល់ខ្លួន ដោយសារមូលដ្ឋានគ្រឹះចាំបាច់ និងឆន្ទៈក្នុងការរៀនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងចំណង់ចំណូលចិត្ត “ឬការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងលើអ្វីមួយ អាចជាកត្តាជំរុញដ៏សំខាន់ដែលនាំទៅរកការរៀនអ្វីថ្មី។

នៅក្នុងបរិបទនេះ លោក Sigmundsson បានពន្យល់ថា យូរៗទៅ បំណងប្រាថ្នា ឬចំណង់ចង់រៀនអ្វីដែលថ្មី «ប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការថែរក្សាបណ្តាញសរសៃប្រសាទរបស់យើង»។

ការចង់ដឹងចង់ឃើញ ការមិនបោះបង់ និងមិនបណ្តោយឱ្យអ្វីៗដំណើរការដូចដើមគ្រប់ពេលវេលា អាចជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ ដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ Sigmundsson ចង្អុលបង្ហាញថាវាមិនតម្រូវឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនិងធំនោះទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែអាចផ្លាស់ទីមនុស្សម្នាក់ឱ្យរៀនលេងឧបករណ៍តន្ត្រីថ្មី។

មិនថាអ្នកប្រើវាឬអ្នកចាញ់វា។

កត្តាសំខាន់បំផុតនៃកត្តាទាំងអស់នេះ វាហាក់ដូចជាការប្រើប្រាស់ខួរក្បាល!

អ្នកស្រាវជ្រាវបានបញ្ចប់ក្រដាសដ៏ទូលំទូលាយរបស់ពួកគេដោយរំលេចពាក្យសាមញ្ញមួយថា "ប្រើវា ឬបាត់បង់វា" មានន័យថា មនុស្សម្នាក់គួរតែធ្វើលំហាត់ប្រាណចិត្ត ដើម្បីកុំឱ្យមានការប៉ះពាល់ និងខ្ជិលបន្តិចម្ដងៗ ព្រោះថា "ការអភិវឌ្ឍន៍ខួរក្បាលមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ ទៅរបៀបរស់នៅ។

ជាពិសេសចាប់តាំងពីការហាត់ប្រាណ និងទំនាក់ទំនង និងជំនួយផ្លូវអារម្មណ៍ដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងរក្សារចនាសម្ព័ន្ធមូលដ្ឋាននៃខួរក្បាលរបស់យើងនៅពេលយើងចាស់!។