이 음식으로 피부의 시계를 멈추세요

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적절한 건강한 습관 덕분에 모든 XNUMX대 여성은 마치 XNUMX대처럼 될 수 있습니다. 음식, 음료, 물의 양 등 영양 요구 사항은 변화하며 신진대사 과정은 신체가 음식을 얼마나 빨리 에너지로 전환하는지에 따라 나타납니다. 이 나이에.

850대 여성의 신진대사가 느려지고 연간 약 XNUMXg의 근육이 손실되어 체중 감량이 더욱 어려워집니다.여성이 겪는 변화 중 일부는 호르몬 감소, 활동량 감소, 계속해서 식사를 하면 달성될 수 있는 건강 상태 다음 영양소는 XNUMX세의 변화 영향을 줄입니다.

1. 사과

사과는 항산화 물질이 가장 풍부한 과일 중 하나입니다. 식이섬유와 플라보노이드가 풍부해 체내 염증을 줄이고 대사율을 높이며 나쁜 LDL 콜레스테롤을 낮추고 지질 프로필을 강화하며 인슐린 감수성을 향상시킨다.

2. 녹차

녹차는 남성과 여성의 신체를 최고의 신진대사 상태로 유지하는 훌륭하고 활력을 주는 음료입니다.

3. 호로파 씨앗

호로파 씨앗을 섭취하면 신체의 지방 조직을 줄이고 소화 효소, 혈당 수치, 항산화제 및 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 됩니다. 호로파 종자 추출물은 또한 신진 대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

4. 아마씨

건강한 심장과 정신에 필수적인 오메가-3 지방산은 아마씨에 풍부하게 함유되어 있습니다. 아마씨는 소화 시스템의 기능을 향상시키는 데 여러 가지 이점을 제공합니다.

5. 아보카도

적당한 칼륨 함량과 풍부한 건강한 지방 덕분에 아보카도는 피부 탄력을 유지하고 모발에 영양을 공급하며 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

6. 견과류

견과류에는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 당뇨병, 심장병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

7. 어두운 잎채소

시금치, 양배추, 겨자잎과 같은 어두운 잎채소에서 발견되는 고농도의 비타민 K, 루테인, 엽산, 칼슘 및 베타카로틴은 기억 기능을 보호할 수 있습니다.

8. 그릭 요거트

걸쭉하고 크림 같은 그릭 요거트를 매일 한 컵씩 먹으면 튼튼한 뼈를 유지하는 데 도움이 됩니다. 그릭요거트는 단백질도 풍부해 XNUMX세 이상 여성에게 꼭 필요한 식품이다.

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