건조한 피부에 수분을 공급하는 최고의 음료

건조한 피부에 수분을 공급하는 최고의 음료

최근 연구에 따르면 음료를 섭취하면 신체가 더 나은 수분을 섭취할 수 있습니다.

St. Less 대학의 연구원들이 발표한 "Citizen Digital"에 따르면 일반적인 물과 ​​달리 물은 XNUMX순위가 아닌 것으로 밝혀졌습니다. 더 오래 수분을 공급합니다.

그리고 연구원인 Ronald Maughan 세인트 앤드루스 의과대학 교수는 인체가 음료에 반응하는 이유는 음료의 양 때문이라고 밝혔습니다.

우유는 물보다 더 많은 수분을 공급합니다

Maughan은 결정질 물이 음료에 얼마나 잘 결합하는지에 영향을 미치는 또 다른 요인은 포함된 영양소라고 덧붙였습니다.

우유는 설탕 유당과 일부 단백질 및 지방을 포함하고 있기 때문에 일반 물보다 더 많은 수분을 공급하는 것으로 밝혀졌습니다. 이 모든 것이 위장에서 체액이 배출되는 속도를 늦추고 수분을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.

우유에는 또한 스폰지와 같은 역할을 하는 나트륨이 포함되어 있어 체내 수분을 유지하여 소변 생성을 줄입니다.

설사를 치료하는 데 사용되는 구강 수분 보충 용액도 마찬가지입니다. 설사를 치료하는 데 사용되는 이 용액에는 소량의 설탕과 나트륨 및 칼륨이 포함되어 있어 신체의 수분 보유를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

적당히 설탕

미국 영양학 아카데미의 영양학자이자 대변인인 Melissa Majumdar는 나트륨과 칼륨과 같은 전해질이 수분 공급을 개선하는 데 기여하는 반면, 음료의 칼로리는 위를 더 천천히 비워 배뇨 과정을 늦추게 한다고 설명했습니다.

그러나 동시에 과일 주스나 콜라와 같이 더 농축된 설탕을 함유한 음료의 경우 반드시 수분을 공급하지 않기 때문에 어려움이 있습니다.

그 이유는 이러한 당분과 탄산 음료는 일반 물에 비해 위에서 더 오래 머무르고 더 천천히 비워지지만 일단 소장에 들어가면 삼투라는 생리적 과정에서 고농도의 당분이 희석되기 때문입니다.

삼투는 실제로 물을 몸에서 소장으로 끌어와서 이러한 음료의 당분을 희석하므로 기술적으로 장 내부의 모든 항목은 단기간에 몸 밖으로 배출됩니다.

마줌다르는 주스와 탄산음료가 수분 공급이 적을 뿐만 아니라 당분과 칼로리를 추가로 제공하지만 고형식만큼 포만감을 주지 않는다고 설명하며 수분 공급을 위해 탄산음료와 물 중 하나를 선택한다면 이상적이라고 조언했다. 특히 신장 간과 간은 인체의 독소를 제거하기 위해 물에 의존하고 있으며 물도 피부 탄력과 부드러움을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

보습 효과

관절에 윤활유를 공급하고 감염을 예방하며 몸의 세포에 영양분을 공급하기 때문에 수분을 유지하는 것이 중요하다는 것을 알 수 있습니다.

목이 마르면 몸은 술을 더 마시라고 하겠지만 더운 날씨에 땀을 많이 흘리며 열심히 훈련하는 운동선수나 술을 마시지 않고 장시간 일해 인지 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 사람의 경우 , 수분 공급이 중요한 문제가 됩니다.

연구 결과에 따르면 약 80밀리그램의 카페인이 함유된 일반 커피 한 잔은 물만큼 수분을 공급합니다.

또한 300mg 이상의 카페인 또는 약 2-4잔의 커피를 섭취하면 카페인이 가벼운 단기 이뇨 효과를 일으키기 때문에 과도한 체액 손실이 발생할 수 있습니다.

Maughan은 수분 공급에 대한 부정적인 영향을 줄이기 위해 커피 한 잔에 우유 한두 스푼을 추가할 것을 권장합니다.

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