어떻게 하면 쉽게 두뇌를 활성화할 수 있습니까?

어떻게 하면 쉽게 두뇌를 활성화할 수 있습니까?

인간의 두뇌는 100억 개에 가까운 뉴런이 함께 작동하여 사람이 민첩하고 빠르게 사고할 수 있도록 하는 어리둥절할 정도로 복잡하다는 데 의심의 여지가 없습니다.

그러나 신체의 다른 부분과 마찬가지로 뇌는 나이가 들어서 일을 기록해야 하거나, 약속을 잊어버리거나, 긴장 없이 TV에서 대화나 이벤트를 따라갈 수 없을 때 최상의 상태가 아닐 수 있습니다.

다행히도, 뇌를 운동하고 성능을 향상시키는 것이 가능하다는 새로운 연구 결과가 나와 있습니다.

좋은 두뇌 건강의 3가지 요소

노르웨이 과학기술대학교 NTNU 심리학과 교수인 Hermundur Sigmundsson 교수는 “우리 신경계의 핵심은 뉴런과 수상돌기로 구성된 회백질”이라고 강조했습니다. Neuroscience News에 따르면 세포(척추 축삭) 사이의 연결을 제공하고 신호 전달 속도 및 분포에 기여

그는 또한 "최상의 정신을 유지하려면 세 가지 요소가 필요합니다."라고 덧붙였습니다.

1. 신체적인 움직임

움직임은 아마도 우리 중 많은 사람들에게 가장 큰 도전일 것입니다.

소파에 너무 오래 앉아 있으면 몸이 나른해지는 것처럼 불행하게도 뇌에도 마찬가지입니다.

그 점 또는 요인에 대해 Sigmundsson 교수와 동료들은 다음과 같이 말했습니다. "활동적인 생활 방식은 중추 신경계를 발달시키고 뇌의 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다."

따라서 오랜 시간 앉아 있지 않는 것이 중요하지만, 이를 대체할 수 있는 다른 방법이 없기 때문에 이러한 조언을 얻으려면 노력이 필요합니다.

책상에 앉아 있거나 활동적인 신체 움직임이 필요하지 않은 직업을 가진 사람은 작업이 끝난 후 운동을 하거나 최소한 걷기를 통해 신체 활동을 활성화해야 합니다.

2. 사회적 관계

우리 중 일부는 고독하거나 소수의 사람들과 함께 행복하지만 사회 활동을 촉진하는 것이 더 낫다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.

Sigmundsson에 따르면 "다른 사람과의 관계 및 상호 작용은 뇌가 느려지는 것을 방지할 수 있는 여러 복잡한 생물학적 요인에 기여합니다." 이는 예를 들어 대화나 신체 접촉을 통해 다른 사람과 함께 있으면 좋은 뇌 기능을 지원한다는 의미입니다.

3. 감정

마지막 요소는 개인의 본성과 관련이 있을 수 있습니다. 필요한 기초와 배움의 의지가 열정과 연결되어 있기 때문입니다.

이러한 맥락에서 Sigmundsson은 시간이 지남에 따라 새로운 것을 배우고자 하는 열망이나 열망이 "신경망의 개발과 유지에 영향을 미친다"고 설명했습니다.

호기심, 포기하지 않고 모든 것이 항상 같은 방식으로 진행되지 않도록 하는 것은 뇌를 건강하게 유지하기 위해 관리해야 할 몇 가지 사항이 될 수 있습니다. Sigmundsson은 거창하고 큰 변화가 필요하지 않지만 단순히 사람을 움직여 새로운 악기를 연주하는 법을 배울 수 있다고 지적합니다.

사용하거나 잃어버리거나

이 모든 요인들 중 가장 중요한 것은 뇌의 사용인 것 같습니다!

연구원들은 "사용하거나 잃는다"라는 공통된 속담을 강조하여 종합 논문을 마무리했습니다. 라이프스타일에.

특히나 나이가 들어감에 따라 우리 뇌의 기본 구조를 발달시키고 유지하기 위한 육체적인 운동과 인간관계와 정서적 지원!