Ji bo şilkirina çermê ziwa vexwarina çêtirîn

Ji bo şilkirina çermê ziwa vexwarina çêtirîn

Lêkolînek vê dawîyê eşkere kir ku laş dema vexwarina vexwarinê dikare hîdrasyona çêtir bistîne

Derket holê ku av, berevajî ya hevpar, ne di rêza yekem de ye, li gorî tiştê ku ji hêla "Citizen Digital" ve hatî çap kirin, ku lêkolînerên Zanîngeha St. Kêm şekir, rûn an proteîn di parastina laşê mirovan de karekî çêtir dike. ji bo dirêjtir hydrated.

Û lêkolîner, Profesorê Koleja Tibê ya St.

Şîr ji avê hêdtir e

Maughan lê zêde kir ku faktorek din ku bandorê li ka çiqas ava krîstal di vexwarinek de girêdide maddeyên ku tê de hene.

Derdikeve holê ku şîr ji ava sade hêdtir e, ji ber ku şekir laktoz û hin proteîn û rûn dihewîne, ku hemî jî dibin alîkar ku valabûna şilavê ji zikê hêdî bibe û hîdratasyonê dirêjtir bimîne.

Di nav şîr de sodyûm jî heye, ku mîna spongekê tevdigere û avê di laş de digire û dibe sedema kêmbûna hilberîna mîzê.

Heman tişt ji bo çareseriyên rehydration devkî jî derbas dibe, yên ku ji bo dermankirina îshalê têne bikar anîn, ji ber ku ew mîqdarên piçûk şekir, û her weha sodyûm û potassium dihewîne, ku ev jî dikare bibe alîkar ku girtina avê di laş de pêşve bibe.

şekir bi nermî

Wekî din, xurek û berdevka Akademiya Xwarinê ya Amerîkî, Melissa Majumdar, diyar kir ku elektrolîtên wekî sodyûm û potassium di baştirkirina hîdratasyonê de beşdar dibin, di heman demê de kaloriyên di vexwarinan de dibe sedema hêdîbûna valakirina zikê, bi vî rengî pêvajoya mîzkirinê hêdî dike.

Lê di heman demê de, ew di rewşa vexwarinên ku şekirên konsantrekirî zêdetir hene, wek ava fêkiyan an kola, dijwar dibe, ji ber ku ew ne hewce ne şil in.

Sedem jî ew e ku ev vexwarinên şêkir û bi gaz di mîdeyê de dirêjtir dimînin û li gorî ava asayî hêdîtir têne vala kirin, lê gava ku ew ketin roviya piçûk, di pêvajoyek fîzyolojîkî ya ku jê re osmoz tê gotin, tê rijandin.

Osmosis bi rastî avê ji laş dikişîne nav rûviya piçûk da ku şekirên di van vexwarinan de bişewitîne, ji ber vê yekê ji hêla teknîkî ve her tiştên di hundurê rûvî de di demek kurt de ji laş derdikevin.

Mecûmdar diyar kir ku şîr û soda ne tenê kêm hîd dikin, di heman demê de şekir û kaloriyên zêde jî peyda dikin, lê bi qasî xwarinên hişk hesta têrbûnê nadin, şîret kir ku ger bijarde di navbera soda û avê de ji bo hîdrokirinê be, wê hingê îdeal e. vebijarka her carê dê vexwarina avê be, nemaze ji ber ku gurçik Kezeb û kezeb bi avê ve girêdayî ye ku ji toksînên laşê mirov xilas bibe, û av jî rolek sereke di parastina elasticî û nermbûna çerm de dilîze.

Feydeyên şilkirinê

Tê destnîşan kirin ku hîdratîbûn girîng e, ji ber ku ew movikan rûn dike, dibe alîkar ku pêşî li enfeksiyonê bigire, û xurdemeniyan digihîne şaneyên laş.

Ger kesek tî be, laşê wî dê ji wan re bêje ku bêtir vexwe, lê di rewşa werzîşvanan de, ku di şert û mercên germ de bi dijwarî perwerdehiyê didin û bi windabûna zêde teriyê re, an kesê ku fonksiyona wî ya naskirî dikare bandorek neyînî bike ji xebata demjimêrên dirêj bêyî vexwarinê. , hîdratasyon dibe pirsgirêkek krîtîk. .

Li gorî encamên lêkolînê, fîncanek qehweya birêkûpêk ku bi qasî 80 milîgram kafeîn tê de heye, dê bi qasî avê şilker be.

Wekî din, vexwarina zêdetirî 300 mg kafeîn, an jî bi qasî 2-4 kevçîyên qehwe, dikare bibe sedema windabûna zêde ya şilavê ji ber ku kafeîn dibe sedema bandorek diuretîk a sivik, kurt-kurt.

Maughan pêşniyar dike ku hûn kevçîyek an du şîr li kasa qehweya xwe zêde bikin da ku bandorên neyînî yên li ser hîdasyonê kêm bikin.

Pêşbîniyên horoskopê yên Maguy Farah ji bo sala 2023