Териңиздеги саатты ушул тамактар ​​менен токтотуңуз

Териңиздеги саатты ушул тамактар ​​менен токтотуңуз

Тиешелүү дени сак адаттардын аркасында кырктан ашкан ар бир аял жашы отуздагыдай боло алат.Тамак-ашка болгон муктаждыктар тамак-ашка, суусундуктарга же суунун өлчөмүнө жараша өзгөрөт жана зат алмашуу процесси организмдин тамак-ашты энергияга канчалык тез айландыруу менен көрсөтүлөт. бул жашта.

Кырктан ашкан аялдардын зат алмашуусу жайлап, жылына 850 граммга жакын булчуңдарын жоготот, бул арыктоону кыйындатат.Аялдардын кээ бир өзгөрүүлөрү гормондордун азайышы, активдүүлүктүн төмөндөшү жана Тамактанууну улантуу менен жетишүүгө мүмкүн болгон медициналык шарттар.Төмөнкү азыктар кырк жашта өзгөрүүлөрдүн таасирин азайтат:

1. Apple

Алма - антиоксидантка бай жемиштердин арасында. Бул диеталык була жана флавоноиддерге бай, бул организмдеги сезгенүүнү азайтат, зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатат, жаман LDL холестеролду азайтат, липиддердин профилин жакшыртат жана инсулинге сезгичтикти жакшыртат.

2. Көк чай

Көк чай - бул эркектер менен аялдардын организминде метаболизмдин эң жогорку деңгээлинде турган эң сонун, энергия берүүчү суусундук.

3. Fenugreek уруктары

Фенугектин уруктарын жеш денедеги май ткандарын азайтып, тамак сиңирүү ферменттерин, кандагы глюкозанын деңгээлин, антиоксиданттарды жана инсулинге сезгичтикти жогорулатат. Fenugreek уругунун экстракты да зат алмашууну тездетүүгө жардам берет.

4. Зыгыр уруктары

Дени сак жүрөк жана акыл үчүн зарыл болгон омега-3 май кислоталары зыгыр данында көп. Зыгыр уруктары тамак сиңирүү системасынын иштешин жакшыртуу үчүн көптөгөн артыкчылыктарды сунуш кылат.

5. Авокадо

Авокадо калийдин орточо мазмуну жана ден соолугуна пайдалуу майлардын көптүгү аркасында теринин ийкемдүүлүгүн сактоого, чачты азыктандырууга жана кан басымды төмөндөтүүгө жардам берет.

6. Жаңгактар

Жаңгактар ​​дени сак майларга жана клетчаткага бай, бул кант диабети жана жүрөк оорулары сыяктуу өнөкөт оорулардын рискин азайтууга жардам берет.

7. Кара жалбырактуу жашылчалар

Шпинат, капуста жана горчица жашылчалары сыяктуу кара жалбырактуу жашылчаларда табылган К витамининин, лютеиндин, фолий кислотасынын, кальцийдин жана бета-каротиндин жогорку концентрациясы эс тутумдун иштешин коргойт.

8. Грек йогурту

Күн сайын бир чөйчөк коюу, каймактуу грек йогуртун жеп туруу сөөктөрдү бекем сактоого жардам берет. Грек йогурту да белокторго толгон, ал XNUMX жаштан ашкан аялдар үчүн өтө зарыл.

Козерог 2024-жылга карата сүйүү гороскобу