Кургак терини нымдаштыруучу эң жакшы суусундук

Кургак терини нымдаштыруучу эң жакшы суусундук

Жакында жүргүзүлгөн изилдөө организм суусундукту ичкенде жакшыраак гидратация алаарын көрсөттү

Көрсө, суу, кадимки суудан айырмаланып, биринчи орунду ээлебейт, "Citizen Digital" тарабынан жарыяланган нерсеге ылайык, Сент-Лесс университетинин изилдөөчүлөрү кант, май же белок адамдын денесин жакшыраак сактайт. узак убакытка гидратталган.

Ал эми изилдөөчү, Сент-Эндрюс медициналык колледжинин профессору Рональд Моган адамдын организминин суусундуктарга реакциясынын себеби суусундуктун көлөмүнө байланыштуу экенин аныктады.

Сүт сууга караганда көбүрөөк нымдуураак

Моган кошумчалагандай, суусундуктагы кристаллдык суунун канчалык жакшы байланышына таасир этүүчү дагы бир фактор бул анын курамындагы азыктар.

Көрсө, сүт жөнөкөй сууга караганда көбүрөөк нымдандырат, анткени анын курамында кант лактоза жана кээ бир белоктор жана майлар бар, мунун баары ашказандын суюктугун бошотууну жайлатып, гидратацияны узак убакытка сактайт.

Сүттүн курамында губка сыяктуу иштеген жана организмдеги сууну кармап турган натрий бар, бул зааранын азыраак бөлүнүшүнө алып келет.

Ошол эле ич өткөктү дарылоо үчүн колдонулган оозеки регидратация эритмелерине да тиешелүү, анткени аларда аз өлчөмдө кант, ошондой эле натрий жана калий бар, алар организмде сууну кармап калууга жардам берет.

ченеми менен кант

Өз кезегинде диетолог жана Америка тамактануу академиясынын басма сөз катчысы Мелисса Мажумдар натрий жана калий сыяктуу электролиттер гидратацияны жакшыртууга салым кошоорун, ал эми суусундуктардагы калориялар ашказандын жайыраак бошошуна алып келип, заара чыгаруу процессин жайлатат деп түшүндүрдү.

Бирок, ошол эле учурда, мөмө ширелери же кола сыяктуу концентрацияланган канттарды камтыган суусундуктар үчүн кыйын болуп калат, анткени алар сөзсүз түрдө нымдаштырбайт.

Себеби, бул канттуу жана газдалган суусундуктар кадимки сууга салыштырмалуу ашказанда узакка туруп, жай чыгарылат, бирок ичке ичегиге киргенден кийин, алардын жогорку концентрациясы осмос деп аталган физиологиялык процесс учурунда суюлтулган.

Осмос чындыгында бул суусундуктардагы канттарды суюлтуу үчүн денеден сууну ичке ичегиге тартат, андыктан техникалык жактан ичегидеги бардык нерселер кыска убакыттын ичинде денеден чыгып кетет.

Мажумдар ширелер менен сода азыраак нымдуулукту гана эмес, кошумча канттарды жана калорияларды да камсыздаарын, бирок катуу тамактардай токчулук сезимин бербестигин түшүндүрүп, эгер гидратация үчүн сода менен суунун ортосунда тандоо болсо, анда идеалдуу деп кеңеш берди. Ар бир жолу суу ичүү варианты болот, айрыкча бөйрөктөр Боор жана боор адамдын денесиндеги токсиндерден арылуу үчүн сууга көз каранды жана теринин ийкемдүүлүгүн жана жумшактыгын сактоодо суу да чоң роль ойнойт.

Нымдандыруучу пайдалуу

Гидратацияны сактап калуу маанилүү, анткени ал муундарды майлап, инфекциянын алдын алууга жардам берет жана дененин клеткаларына азыктарды жеткирет.

Эгер адам суусаса, анын денеси аларга көбүрөөк ичүү керектигин айтат, ал эми жылуу шартта катуу машыккан спортчуларда катуу тер жоготуп, же ичүү тыныгуусу жок көп саат иштөө когнитивдик функциясына терс таасирин тийгизиши мүмкүн. , гидратация маанилүү маселе болуп калат..

Изилдөөнүн жыйынтыгына ылайык, болжол менен 80 миллиграмм кофеин камтыган кадимки бир чыны кофе суу сыяктуу нымдандырат.

Кошумчалай кетсек, 300 мгдан ашык кофеин же болжол менен 2-4 чөйчөк кофе ичүү ашыкча суюктукту жоготууга алып келиши мүмкүн, анткени кофеин жумшак, кыска мөөнөттүү диуретикалык таасирин тийгизет.

Моган гидратацияга терс таасирин азайтуу үчүн кофеңизге бир же эки аш кашык сүт кошууну сунуштайт.

Магуи Фаранын 2023-жылга карата гороскоп божомолдору