Stop d'Auer op Ärer Haut mat dëse Liewensmëttel
Adoptéieren dës Liewensmëttel, well se Anti-Aging sinn
Stop d'Auer op Ärer Haut mat dëse Liewensmëttel
Stop d'Auer op Ärer Haut mat dëse Liewensmëttel
Dank passenden gesonde Gewunnechten kann all Fra an hire véierzeger Joere ginn wéi wann si an den Drëssegjärege wier.D'Ernährungsbedierfnesser änneren, egal ob Iessen, Gedrénks oder Waasserquantitéiten, an de Stoffwechsel ass duergestallt wéi séier de Kierper Liewensmëttel an Energie ëmgewandelt. an dësem Alter.
De Stoffwechsel vun de Fraen a véierzeger Joere gëtt méi lues a si verléieren all Joer ongeféier 850 Gramm Muskel, wat d'Gewiicht méi schwéier mécht.E puer vun de Verännerungen, déi d'Frae leiden, sinn duerch eng Ofsenkung vun den Hormonen, enger Ofsenkung vun der Aktivitéit, an medezinesch Konditiounen, déi erreecht kënne ginn, andeems Dir sécher sidd, weider ze iessen.Déi folgend Nährstoffer reduzéieren d'Auswierkunge vun Ännerungen am Alter vu véierzeg:
1. Apple
Äppel gehéieren zu de gréissten Antioxidant-räich Uebst verfügbar. Et ass reich an Diätfaser a Flavonoiden, wat d'Entzündung am Kierper reduzéiert, den Metabolismus erhéicht, schlecht LDL Cholesterin senkt, de Lipidprofil verbessert an d'Insulinempfindlechkeet verbessert.
2. Gréngen Téi
Gréngen Téi ass e wonnerbaren, energesche Getränk, deen de Kierper vu Männer a Frae um Peak Metabolismus hält.
3. Fenugreek Somen
Fenugreek Somen iessen hëlleft Fettgewebe am Kierper ze reduzéieren an Verdauungsenzyme, Bluttzockerspigel, Antioxidantien an Insulinempfindlechkeet ze erhéijen. Fenugreek Som Extrait hëlleft och de Metabolismus ze stäerken.
4. Leinsamen
Omega-3 Fettsäuren, déi wesentlech fir e gesond Häerz a Geescht sinn, si vill an Leinsamen. Flax Somen bidden verschidde Virdeeler fir de Fonctionnement vum Verdauungssystem ze verbesseren.
5. Avocado
Dank sengem moderéierte Kaliumgehalt a vill gesonde Fette kënnen Avocadoen hëllefen d'Hautelastizitéit z'erhalen, d'Hoer ze ernären an de Blutdrock ze senken.
6. Nëss
Nëss si räich u gesonde Fette a Faser, wat hëlleft de Risiko vu chronesche Krankheeten, wéi Diabetis an Häerzkrankheeten, ze reduzéieren.
7. Däischter Blieder Geméis
Héich Konzentratioune vu Vitamin K, Lutein, Folsäure, Kalzium a Beta-Karotin, déi an donkelen Bliedergeméis wéi Spinat, Kabes a Moschtergréng fonnt ginn, kënnen d'Erënnerungsfunktioun schützen.
8. Griichesch Joghurt
All Dag eng Taass décke, cremeg griichesche Joghurt iessen hëlleft staark Schanken ze halen. Griichesch Joghurt ass och voller Proteinen, wat essentiell ass fir Fraen iwwer XNUMX.