De beschte Getränk fir dréchen Haut ze befeuchten

De beschte Getränk fir dréchen Haut ze befeuchten

Eng rezent Etude huet verroden datt de Kierper besser Hydratatioun kritt wann Dir e Getränk konsuméiert

Et stellt sech eraus, datt Waasser, am Géigesaz zum allgemengen, net op der éischter Plaz steet, no deem wat vun "Citizen Digital" publizéiert gouf, wou Fuerscher vun der University of St. Manner Zocker, Fett oder Protein besser de mënschleche Kierper ze halen méi laang hydratiséiert.

An de Fuerscher, Professer um St. Andrews College of Medicine, Ronald Maughan, huet verroden datt de Grond fir d'Reaktioun vum mënschleche Kierper op Gedrénks wéinst dem Volume vum Getränk ass.

Mëllech ass méi hydratiséierend wéi Waasser

De Maughan huet bäigefüügt datt en anere Faktor deen beaflosst wéi gutt kristallin Waasser an engem Getränk bindt, ass d'Nährstoffer déi et enthält.

Et stellt sech eraus datt d'Mëllech méi hydratiséierend ass wéi einfach Waasser, well et den Zocker Laktose a bestëmmte Proteinen a Fette enthält, déi all hëllefen d'Leedung vu Flëssegkeet aus dem Bauch ze luesen an d'Hydratatioun méi laang ze halen.

Mëllech enthält och Natrium, wat wéi e Schwamm wierkt a Waasser am Kierper behält, wat zu manner Urinproduktioun féiert.

Datselwecht gëlt fir mëndlech Rehydratiounsléisungen, déi benotzt gi fir Diarrho ze behandelen, well se kleng Quantitéiten un Zocker enthalen, souwéi Natrium a Kalium, wat och hëllefe kënnen d'Waasserretention am Kierper ze förderen.

Zocker a Moderatioun

Am Tour huet d'Ernährungsspezialist a Spriecherin vun der American Academy of Nutrition, Melissa Majumdar, erkläert datt Elektrolyte wéi Natrium a Kalium zur Verbesserung vun der Hydratatioun bäidroen, während d'Kalorien an de Gedrénks zu méi luesen Entleedung vum Magen féieren, sou datt den Urinatiounsprozess verlangsamt gëtt.

Awer gläichzäiteg gëtt et schwéier am Fall vu Gedrénks déi méi konzentréiert Zucker enthalen, wéi Uebstjusen oder Cola, well se net onbedéngt hydratiséieren.

De Grond ass datt dës zocker- a fizzy Gedrénks méi laang am Mo bleiwen a méi lues am Verglach zum normale Waasser eidel ginn, awer wann se an den Dënndarm erakommen, gëtt hir héich Konzentratioun vun Zucker während engem physiologesche Prozess, deen Osmose genannt gëtt, verdünnt.

Osmose zitt tatsächlech Waasser aus dem Kierper an den Dënndarm fir d'Zocker an dëse Gedrénks ze verdënnen, sou datt technesch all Elementer am Darm a kuerzer Zäit aus dem Kierper sinn.

De Majumdar huet erkläert datt Jusen a Soda net nëmme manner hydratiséierend sinn, awer och zousätzlech Zucker a Kalorien ubidden, awer net e Gefill vu Sattheet esou vill wéi zolidd Liewensmëttel ginn, a beroden datt wann d'Wiel tëscht Soda a Waasser fir Hydratatioun ass, dann ass d'Ideal. Optioun all Kéier wier Waasser ze drénken, besonnesch well d'Nieren D'Liewer an d'Liewer hänkt vu Waasser of, fir Toxine am mënschleche Kierper ze läschen, a Waasser spillt och eng grouss Roll fir d'Elastizitéit an d'Weichheet vun der Haut ze erhalen.

Moisturizing Virdeeler

Et gëtt uginn datt hydratiséiert bleiwen wichteg ass, well et Gelenker geschmiert hält, hëlleft Infektioun ze verhënneren an Nährstoffer an d'Zellen vum Kierper droen.

Wann eng Persoun duuschtereg ass, wäert hire Kierper hinnen soen méi ze drénken, awer am Fall vun Athleten, déi schwéier a waarme Konditioune mat extremem Schweessverloscht trainéieren, oder een deem seng kognitiv Funktioun negativ beaflosst kann duerch laang Stonnen ouni Drénkpausen ze schaffen , Hydratatioun gëtt e kriteschen Thema.

Laut de Resultater vun der Studie ass eng regelméisseg Taass Kaffi mat ongeféier 80 Milligramm Koffein grad esou hydratiséierend wéi Waasser.

Zousätzlech, Konsuméiere vu méi wéi 300 mg Kaffi, oder ongeféier 2-4 Taasen Kaffi, kann zu iwwerschësseg Flëssegkeetsverloscht féieren, well Kaffi e mëllen, kuerzfristeg diureteschen Effekt verursaacht.

Maughan recommandéiert en Esslöffel oder zwee Mëllech op Är Taass Kaffi ze addéieren fir déi negativ Auswierkungen op d'Hydratatioun ze reduzéieren.

Dem Maguy Farah seng Horoskop Prognosen fir d'Joer 2023