ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງແຫ້ງ

ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜິວຫນັງແຫ້ງ

ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາເປີດເຜີຍວ່າຮ່າງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບນ້ໍາທີ່ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມ

ມັນປະກົດວ່ານ້ໍາ, ບໍ່ເຫມືອນກັບທໍາມະດາ, ບໍ່ໄດ້ຈັດອັນດັບຫນຶ່ງ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຈັດພີມມາໂດຍ "Citizen Digital", ບ່ອນທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ St. Less ້ໍາຕານ, ໄຂມັນຫຼືທາດໂປຼຕີນເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. hydrated ສໍາລັບຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.

ແລະນັກຄົ້ນຄວ້າ, ສາດສະດາຈານຂອງວິທະຍາໄລການແພດ St. Andrews, Ronald Maughan, ເປີດເຜີຍວ່າເຫດຜົນສໍາລັບການຕອບສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຕໍ່ເຄື່ອງດື່ມແມ່ນຍ້ອນປະລິມານຂອງເຄື່ອງດື່ມ.

ນົມມີນ້ໍາຫຼາຍກ່ວານ້ໍາ

Maughan ກ່າວຕື່ມວ່າປັດໄຈອື່ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜູກມັດນ້ໍາ crystalline ໄດ້ດີໃນເຄື່ອງດື່ມແມ່ນສານອາຫານທີ່ມັນມີ.

ມັນປະກົດວ່ານົມມີນ້ໍາຫຼາຍກວ່ານ້ໍາທໍາມະດາ, ເພາະວ່າມັນມີທາດ lactose ້ໍາຕານແລະທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນບາງຢ່າງ, ເຊິ່ງທັງຫມົດນີ້ຊ່ວຍຊະລໍການລະບາຍນ້ໍາອອກຈາກກະເພາະອາຫານແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໄດ້ດົນກວ່າ.

ນົມຍັງມີໂຊດຽມ, ເຊິ່ງເຮັດຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄື sponge ແລະເກັບຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດຍ່ຽວຫນ້ອຍລົງ.

ດຽວກັນກັບການແກ້ໄຂການລະບາຍນ້ໍາທາງປາກ, ເຊິ່ງໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຖອກທ້ອງ, ເພາະວ່າພວກມັນມີນໍ້າຕານໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໂຊດຽມແລະໂພແທດຊຽມ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.

້ໍາຕານໃນປານກາງ

ໃນທາງກັບກັນ, ນັກໂພຊະນາການແລະໂຄສົກຂອງສະຖາບັນໂພຊະນາການອາເມລິກາ, Melissa Majumdar, ໄດ້ອະທິບາຍວ່າ electrolytes ເຊັ່ນ sodium ແລະ potassium ປະກອບສ່ວນໃນການປັບປຸງການ hydration, ໃນຂະນະທີ່ແຄລໍລີ່ໃນເຄື່ອງດື່ມເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຊ້າລົງ, ດັ່ງນັ້ນການຊ້າລົງຂອງຂະບວນການຍ່ຽວ.

ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກໃນກໍລະນີຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນໍ້າຕານເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືໂຄລາ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ hydrating.

ເຫດຜົນແມ່ນວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະ fizzy ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານດົນກວ່າແລະຖືກປ່ອຍອອກມາຊ້າກວ່າເມື່ອທຽບກັບນ້ໍາປົກກະຕິ, ແຕ່ເມື່ອພວກມັນເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍ, ນໍ້າຕານທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງຂອງພວກມັນຈະຖືກເຈືອຈາງໃນລະຫວ່າງຂະບວນການທາງກາຍະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ osmosis.

ຕົວຈິງແລ້ວ Osmosis ດຶງນ້ໍາອອກຈາກຮ່າງກາຍເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ນ້ອຍເພື່ອເຈືອຈາງ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້, ດັ່ງນັ້ນທາງວິຊາການຂອງລາຍການຕ່າງໆພາຍໃນລໍາໄສ້ແມ່ນອອກຈາກຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ.

Majumdar ອະທິບາຍວ່ານ້ໍາແລະໂຊດາບໍ່ພຽງແຕ່ໃຫ້ນ້ໍາຫນ້ອຍ, ແຕ່ຍັງໃຫ້້ໍາຕານແລະແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມຕົວເທົ່າກັບອາຫານແຂງ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າຖ້າເລືອກລະຫວ່າງໂຊດາແລະນ້ໍາເພື່ອຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ. ທາງເລືອກທຸກໆຄັ້ງແມ່ນການດື່ມນ້ໍາ, ໂດຍສະເພາະນັບຕັ້ງແຕ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຕັບແລະຕັບແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາເພື່ອກໍາຈັດສານພິດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະນ້ໍາຍັງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມອ່ອນໂຍນຂອງຜິວຫນັງ.

ຜົນປະໂຫຍດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ

ມັນໄດ້ຖືກຊີ້ບອກວ່າການຢູ່ໃນນ້ໍາແມ່ນສໍາຄັນ, ຍ້ອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ lubricated, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ, ແລະນໍາສານອາຫານໄປສູ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ.

ຖ້າຄົນຫິວນໍ້າ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາຈະບອກໃຫ້ພວກເຂົາດື່ມຫຼາຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີຂອງນັກກິລາ, ການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຫນັກໃນສະພາບທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ມີການສູນເສຍເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຫຼືຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບທາງລົບຈາກການເຮັດວຽກຫຼາຍຊົ່ວໂມງໂດຍບໍ່ມີການພັກຜ່ອນ. , ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນກາຍເປັນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນ..

ອີງຕາມຜົນຂອງການສຶກສາ, ຈອກກາເຟປົກກະຕິທີ່ມີຄາເຟອີນປະມານ 80 ມິນລີກຣາມຈະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເທົ່າກັບນ້ໍາ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຄາເຟອີນຫຼາຍກວ່າ 300 ມລກ, ຫຼືປະມານ 2-4 ຈອກກາເຟ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາເກີນເພາະວ່າຄາເຟອີນເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຂອງ diuretic ໄລຍະສັ້ນ, ອ່ອນໆ.

Maughan ແນະນໍາໃຫ້ເພີ່ມນົມບ່ວງຫນຶ່ງຫຼືສອງບ່ວງກາເຟໃສ່ຈອກກາເຟຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ນ້ໍາ.

ການພະຍາກອນດວງດວງຂອງ Maguy Farah ສໍາລັບປີ 2023